Vitamine E kan helpen helpen een slechte bloedsomloop dat een andere oorzaak van de krampen in de benen zou kunnen zijn. U kunt vitamine E door het nemen van een supplement of het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze voedingsstof . Het wordt aanbevolen om 30-600 internationale eenheden per dag te nemen .
Magnesium
Magnesium wordt normaal gesproken opgeslagen in de spieren en botten . U kunt voedsel rijk aan magnesium eten of neem het in te vullen formulier . Afhankelijk van de testresultaten en het been van een persoon krampen symptomen , is het meestal aan te raden om 400 mg maximaal drie keer per dag.
Calcium
Calcium werken door te helpen de spieren doen samentrekken. Het wordt aanbevolen om 800 tot 1200 mg in te vullen formulier , maar u kunt ook calcium krijgen door het eten van voedingsmiddelen met calcium of melk drinken . Probeer het nemen van magnesium en calcium samen voor het beste resultaat .
Zink
Een tekort aan zink kan ook een oorzaak van de krampen in de benen zijn. Begin met het nemen van 20 mg per dag of meer als uw arts u aanraadt .
Vitamine D
Vitamine D kan helpen je lichaam aan calcium en magnesium . Begin met het nemen van 1000 tot 2000 internationale eenheden per dag of meer als uw arts u aanraadt .
Een goede bodybuilding dieet zal u helpen snel spiermassa en schuur het overtollige vet .
? Steiger eiwitten zijn synthetische eiwitten die de manieren waarop eiwitten signaleren b
Gezondheidseffecten van kauwgom
kauwgom heeft een mens gewoonte geweest sinds de prehistorie , en de productie en verkoop
Hoewel de National Cancer Institute adviseert verbruiken 20 tot 35 g vezels per dag , de m
Zoetstoffen : Gezondheidsrisico's
Hoe te vezelrijke producten kopen
Belang van Recycling Elektronica
Hoe om te lezen Nutrition in Foods
Voedingsstoffen in Kidney Beans
Hoe Vergelijk Druivenpittenextract Grape Seed Oil
Wat is mechanische en chemische Spijsvertering
Smoothie Nutrition Information
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win