Hoe te Portie Bereken

Vervoer uw porties recht niet alleen zorgt ervoor dat u voldoende hoeveelheden vitaminen en mineralen te consumeren , maar het voorkomt ook dat u te veel eten en het verkrijgen van gewicht --- of het verspillen van voedsel . Veel mensen gaan ervan uit dat de hoeveelheid voedsel die ze worden geserveerd is het juiste bedrag voor hen , en dit kan een gevaarlijke aanname . Gelukkig , het is makkelijk om de juiste porties te berekenen. Instructies
1

Raadpleeg de voedselpiramide . Dit is een grafiek die door het Amerikaanse ministerie van Landbouw , waaruit blijkt hoeveel van elke voedselgroep we nodig hebben om te consumeren in een dag . Bijvoorbeeld , de grafiek adviseert een 20 - jarige vrouw eet 6 gram granen , 2 1/2 kopjes van groenten , 2 kopjes fruit , 3 kopjes melk en 5 1/2 gram vlees of bonen per dag. het kopen van 2

Plan je maaltijden gedurende de dag te spreiden de porties . Het is niet een goed idee om al uw porties van een bepaald levensmiddel groep verbruiken bij een maaltijd , omdat dit je mag verlaten honger later .

Lees 3 de etiketten op de verpakking van levensmiddelen . Alle verpakte levensmiddelen moeten etiketten die onthullen wat een portie is van dat bepaalde voedsel. Dit kan worden uitgedrukt als een meting --- bijvoorbeeld een portie is 20g . Of het pakket kan je gewoon vertellen hoeveel porties bevat --- bijvoorbeeld 100g pakket bevat 5 porties . Verdelen gewoon het totale gewicht van de porties om het gewicht van elke portie , die in dit geval is 100/5 = 20g krijgen .