Hoe kan eten van een gezonde en evenwichtige voeding Houd uw huid gezond

? Je huid is je grootste orgaan en beschermt alle andere organen en weefsels die eronder liggen . Het is ook een deel van je dat zichtbaar is voor de rest van de wereld . Het eten van een evenwichtige voeding levert de grondstoffen om je huid gezond en mooi te houden . Huid Anatomie

De huid beschermt al uw onderdelen eronder en het is ook binnen te houden vloeistoffen. Het helpt ook de lichaamstemperatuur te reguleren en slaat een beetje vet en water . De huid bestaat uit drie lagen . De opperhuid is de buitenste laag die je ziet , de lederhuid in het midden bevat bloedvaten , zenuwen en collageen , en de subcutis bevat meer collageen en vet . Collageen is belangrijk voor een gezonde huid, omdat het geeft soepelheid en kracht.
Een gezonde en evenwichtige voeding

Een gezonde en evenwichtige voeding bevat veel fruit en groenten, volle granen , eiwitbronnen zoals vis en zeevruchten , mager vlees , eieren , gevogelte , melk en zuivelproducten, noten en zaden , plus water en gezonde dranken . Het is ook laag in totaal vet , natrium en teveel suiker . Het eten van een dieet als dit levert voedingsstoffen die uw huid te behouden . Het vermijden van een high- suikerarm dieet helpt ook voorkomen vroegtijdige veroudering , volgens de Mayo Clinic.
Voedingsstoffen voor uw huid

Uw huid heeft vetten en eiwitten te onderhouden het is structuur , en de vitamine C in fruit en groenten is noodzakelijk voor sterke college . Huidcellen glucose gebruiken , een soort koolhydraten voor energie . Zink en vitaminen A , D en E zijn nodig voor reparatie huid en wondgenezing . Groenten en fruit bevatten plantaardige stoffen genaamd fytochemicaliën die fungeren als antioxidanten om uw huid te beschermen tegen vervuiling en beschadiging door de zon . Water houdt de huid gehydrateerd en zacht .
Huidvriendelijke Foods

Een gezonde en evenwichtige voeding bestaat uit een verscheidenheid van voedsel , maar een aantal specifieke voedingsmiddelen zou met name gunstig voor de gezondheid van de huid worden volgens Mayo Clinic . Wortelen , abrikozen en zoete aardappelen , evenals andere oranje vruchten en groenten , zijn rijk aan vitamine A. spinazie , boerenkool en andere bladgroenten zijn rijk aan mineralen en vitaminen A en C. Kleurrijke bessen bevatten een verscheidenheid van fytochemicaliën . Vis zoals zalm , tonijn en forel is rijk aan goede vetten de zogenaamde omega - 3 vetzuren , en noten en zaden bevatten enkelvoudig onverzadigde vetten en antioxidanten

.