Zinkgehalte in zonnebloempitten

zonnebloempitten is aangetoond dat vele essentiële voedingsstoffen voor het menselijk lichaam . Naast zink , zonnebloempitten bevatten onverzadigde vetten , eiwitten , vitamine E , selenium , ijzer , koper en foliumzuur . Zink Voordelen

Zink is een essentieel mineraal voor het lichaam functioneren . Zink helpt bij het ​​helen van wonden, het versterken van het immuunsysteem en het bestrijden van infecties . Zink helpt ook om metabolisme regelen , evenals hulp bij groei en rijping .
Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid

De Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid ( ADH ) voor zink bij volwassenen varieert met geslacht. Voor mannen boven de leeftijd van 18 , de RDA is 11 mg per dag , terwijl de ADH voor vrouwen van dezelfde leeftijd wordt dagelijks 8 mg . De RDA voor vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven is aanzienlijk hoger , 11mg of 12mg , respectievelijk .
Sunflower Seeds

A 1 oz . serveren van zonnebloempitten zal ongeveer 1,4 mg zink bevatten . Dit vertaalt zich naar ongeveer 13% van de aanbevolen ADH voor volwassen mannen en 17,5 % van de aanbevolen ADH voor vrouwen .