10 stappen naar positief denken

Je kijk op het leven helpt je om je stressniveau te verminderen, verhoogt je zelfrespect en verbetert zelfs je gezondheid, aldus de Mayo Clinic. Bijkomende voordelen voor de gezondheid zijn lagere depressies, verbeterde weerstand tegen verkoudheid en een verminderd risico op hart- en vaatziekten. Positief denken helpt een persoon om van het leven te genieten door een gezonde kijk en houding te hebben wanneer de tegenslagen van het leven je kant opkomen.

Negatieve gedachten identificeren

Negatieve gedachten voorkomen dat je naar de positieve kant van het leven kijkt, volgens de Mayo Clinic. Er zijn vier soorten negatieve gedachten. Filteren, waarbij u alleen op het negatieve focus; personaliseren, waar je jezelf de schuld geeft van ongelukken die gebeuren; rampen veroorzaken, waarbij je een evenement erger maakt dan het is; of polarisatie, waarbij gebeurtenissen alleen negatief of positief zijn. Door negatieve gedachten te identificeren, kun je ze vervolgens weggooien.

Begin je dag positief

Negatieve denkers beginnen de dag te denken dat er iets mis gaat. Richt u in plaats daarvan op de aspecten van uw dag die goed zouden kunnen gaan en waar u naar uitkijkt over uw dag.

Live een gezonde levensstijl

Een levensstijl die de nadruk legt op gezond eten en stress helpt u om te helpen je stemming positief. Volgens de Mayo Clinic is driemaal per week gelijk aan een positievere stemming.

Een dagelijkse affirmatie zeggen

Affirmaties zijn positieve gedachten die je hardop zegt om jezelf aan te moedigen. Je affirmatie kan van alles zijn, van "Ik zal vandaag een goede dag hebben", tot een favoriet citaat. Je kunt er ook voor kiezen om een positieve gedachte over jezelf te denken en deze te herhalen wanneer negatieve gedachten je hoofd binnendringen.

Beoordeel wat anders kan zijn

Soms kunnen problemen in je eigen leven ertoe leiden dat je negatief denkt. Bepaal welke delen van je leven je wilt veranderen, zoals een slecht passende baan, zegt Russell Bishop, een in Californië gevestigde onderwijspsycholoog, in een artikel dat hij schreef voor de Huffington Post-website.

Find Positive Friends

Jezelf omringen met positieve mensen kan je helpen om de steun en aanmoediging te vinden die je nodig hebt om een positief leven te leiden.

Zoeken naar humor

Of je nu naar een grappige film kijkt, een grappenboek leest of een stand-up comedian, lachen en openstaan voor humor kunnen je helpen je positiever te voelen, volgens de Mayo Clinic.

Do Something You Love

Wanneer je iets vindt dat je gelukkig maakt en blijft oefenen wat je houdt van, je voelt je opgetild. Of u nu een nieuwe hobby of creatieve uitlaatklep zoekt, probeer iets dat u altijd al wilde doen en sta toe dat u slaagt. Denk niet aan de minpunten of hoe je zou kunnen falen.

Zie een andere situatie op een situatie

Als het op positief denken aankomt, doet het er niet toe. Door een situatie te beoordelen die je eerder als negatief had gezien en na te denken over hoe je dit positief kunt aanpakken, kun je leren om een gezondere kijk op het leven te krijgen.

Praktijkpagina

Als het gaat om positief denken, oefen je maakt echt perfect. Hoe meer je positief denken versterkt, hoe groter de kans dat je deze lijn van denken voortzet, volgens de Mayo Clinic.

, , ] ]