Pippa Middleton blijft fit tijdens haar zwangerschap, dankzij Serena Williams

Pippa Middleton verwacht haar eerste kind met echtgenoot James Matthews, en ze krijgt haar zwangerschapstips van nieuwe moeder Serena Williams. In een column voor een maandelijkse Britse publicatie onthult Middleton hoe de tennislegende haar inspireert om in vorm te blijven en haar eigen tips te geven aan andere aanstaande moeders.

"Ik ben al sinds mijn kindertijd fan van tennis, als een speler en toeschouwer, en ik wilde graag veilig blijven spelen tijdens mijn zwangerschap, "schreef de 34-jarige in een tijdschrift dat werd gepubliceerd door de Britse supermarktketen Waitrose.

" Zoals met de meeste sporten in die maanden, tennis is niet iets om op te nemen als je niet eerder regelmatig hebt gespeeld, maar als je een doorgewinterde speler bent en ervoor zorgt, kun je tot het derde trimester spelen. "

Een bericht gedeeld door Middleton Maven ( @middletonmaven) op 28 jun. 2018 om 08:54 uur PDT

Middleton verwijst naar Williams als bewijs dat het volledig veilig is om de sport gedurende het grootste deel van de zwangerschap te spelen. "Ze bewees beroemd dat vrouwen een hoog niveau van tennis kunnen spelen vanaf twee maanden (toen ze de Australian Open 2017 won) tot acht maanden. Weinigen van ons kunnen zich verhouden tot deze elite-uitmuntendheid, maar als u een gezonde, goed opgeleide speler bent met een ongecompliceerde zwangerschap, is er geen reden waarom u een goed niveau van tennis niet kunt voortzetten, "schreef Middleton. p Fitnessdeskundige en trainer Ramona Braganza, die tijdens hun eerste zwangerschap met Jessica Alba en Halle Berry samenwerkte, ondersteunt het fitnessadvies van Middleton en legt uit dat het niet moeilijk was voor Alba en Berry om hun trainingen tijdens het eerste en tweede trimester te beheren.

Ze hebben hun workouts echter dramatisch gewijzigd in de laatste fase van de zwangerschap. "Het trof hen echt tijdens het derde trimester, toen vermoeidheid als gevolg van de fysiologische veranderingen, verhoogde bloedtoevoer en andere hormonale veranderingen, samen met een groeiende baby, begon," vertelde Braganza aan LIVESTRONG.COM. Maar ze stopten niet met trainen, in plaats daarvan met minder impact opties zoals zwemmen, wandelen en yoga.

Oefenen tijdens de zwangerschap kan goed zijn voor zowel de moeder als de baby, iets dat Middleton zeker heeft opgemerkt . "Als sport met matige intensiteit heeft doorgaan met spelen een positieve invloed en kan het leiden tot een betere placenta-groei en een goed gewichtsbeheer, terwijl het hart en bloedvaten versterkt, de algehele lichaamskracht versterkt en het risico op zwangerschapsdiabetes vermindert," schreef ze. br>

Plus, Middleton vermeldt dat ze een beetje voorzichtiger is met haar spel vanwege haar zwangerschap. Ze houdt beide voeten op de grond wanneer ze slagen aanraakt "om een goede bekkenbalans te verzekeren" en vermijdt "scherpe bochten en snelle bewegingen", vooral naarmate ze dichter bij haar vervaldatum komt. Ze voegt er ook aan toe dat het belangrijk is om "andere voorzorgsmaatregelen voor de zwangerschap" te nemen, zoals bij de meeste sporten, waaronder het vermijden van oververhitting en goed gehydrateerd blijven.

Braganza is volledig aan boord met het tennisregime van Middleton - zolang ze er zeker van is om het een beetje gemakkelijker te maken dan Williams. Want laten we wel wezen: er is maar één Serena Williams. "Maar als ze het derde trimester binnengaat, zou ik aanraden om tennis te spelen om veilig te zijn," voegde ze eraan toe. "De meeste oefeningen die het evenwicht in het derde trimester uitdagen, zijn niet raadzaam."

En als Middleton na de bevalling in Williams voetstappen wil blijven volgen, heeft ze een paar behoorlijk grote schoenen om te vullen. Slechts vijf maanden na het afleveren van haar dochter, Alexis Olympia, voltooide de tenniskampioen haar eerste Spartaanse race met echtgenoot Alexis Ohanian. Zoals we al eerder zeiden: bovenmenselijke godin.

, , ] ]