Is het dieet van invloed op de slapeloosheid?

Het dieet kan de mate van slapeloosheid beïnvloeden. Soms kan slapeloosheid optreden vanwege verschillende redenen. Als u constant problemen ondervindt om 's nachts te vallen of in slaap te blijven, moet u dit aan uw arts vertellen. Mogelijk moet u een of meer slaaponderzoeken ondergaan en een dagboek bijhouden van uw dieet en activiteiten, zodat uw arts de exacte oorzaak of oorzaak van uw slapeloosheid kan bepalen.

Dieet en Dieet

Eten en drinken bepaalde voedingsmiddelen kunnen bijdragen aan slapeloosheid en als die voedingsmiddelen deel uitmaken van uw dieet, kan dit slapeloosheid veroorzaken. Frisdrank, thee, koffie en andere voedingsmiddelen die cafeïne bevatten, zoals chocolade, kunnen slapeloosheid veroorzaken als ze te dicht bij het slapengaan worden gegeten. Als je op dieet bent, is het onwaarschijnlijk dat je op elk moment van de dag te veel chocolade eet, maar een klein chocoladedessertje of een kopje koffie of thee na het eten kan je stimuleren, waardoor het moeilijker wordt om te vallen in slaap. Als je de hele dag licht eet en je grootste maaltijd voor het avondeten opslaat, kan het eten van een grote of vetrijke maaltijd laat op de dag je ongemakkelijk maken en brandend maagzuur veroorzaken, waardoor het moeilijker wordt om in slaap te vallen.

Too Much Vloeibare

Misschien weet je al dat drinkwater je een vol gevoel geeft, maar sommige lijners gebruiken dit als een strategie om te voorkomen dat ze honger krijgen en eten om te helpen af te vallen. Te veel drinken, vooral later op de avond, kan ervoor zorgen dat u de slaap verliest door wakker te worden en 's nachts voortdurend naar de badkamer te gaan. Water moet deel uitmaken van ieders normale dieet en mag niet worden gebruikt als een manier om te voorkomen dat je eet. Stoppen met het drinken van vloeistoffen een paar uur voordat je naar bed gaat, zodat je niet herhaaldelijk wakker hoeft te worden om het toilet te gebruiken.

Soms kun je denken dat wanneer je een dieet volgt, je moet ten koste van alles calorieën afsnijden om in die jurk of pak te passen voor je komende reünie, maar het overslaan van snacks kan slapeloosheid veroorzaken. Volgens MayoClinic.com kan honger naar bed hongerig zijn omdat je te hongerig bent om te ontspannen en in slaap te vallen. Om hongerhonger bij het naar bed gaan te voorkomen, neem een klein hapje, zoals yoghurt met muesli of een kopje fruit. Als je goed let op je aantal calorieën, plan dan van tevoren je maaltijden en snacks zodat je jezelf genoeg calorieën geeft gedurende de dag en de avond, zodat je niet hongerig zult worden.

Oefening

Als je op dieet bent, is de kans groot dat je ook traint om te helpen bij het succes van je gewichtsverlies. Te veel stimulatie voor het slapen gaan, of het nu wordt veroorzaakt door een dieet of lichaamsbeweging, kan voorkomen dat je in slaap valt en een goede nachtrust hebt. Te veel opwinding en opwinding kan leiden tot slaapproblemen.

, , ] ]