Oefeningen voor kinderen met Osgoode Schlatters-ziekte

Kinderen ontwikkelen de Osgood-Schlatter-ziekte hoogstwaarschijnlijk tussen 9 en 15 jaar. De Osgood-Schlatter-ziekte is het gevolg van de patellapees of de pees die zich boven de knieschijf bevindt en trekt op de groeischijf net onder de knie en op het scheenbeen of scheenbeen. Het gebied wordt gezwollen, teder en pijnlijk met activiteiten. Stretching, low-impact oefeningen en andere voorzorgsmaatregelen kunnen worden genomen om de ziekte Osgood-Schlatter te behandelen.

Stretches

Strakke dij- of quadriceps-spieren kunnen meer spanning op de patellapees veroorzaken en daarom het gebied verder aantrekken en irriteren onder de knie. De uitgestrekte, staande of liggende hamstringuitrekking en staande kuituitrekking van de staande quadriceps kunnen allemaal helpen de spanning rond het kniegewricht van uw kind te verminderen. Uw kind moet de rekken gedurende 20 tot 30 seconden vasthouden en dagelijks presteren, vooral vóór en na lichamelijke activiteiten.

Versterking van de

Versterkende oefeningen kunnen de symptomen van uw kind helpen verminderen die verband houden met de Osgood-Schlatter-ziekte. Terwijl u met uw gezicht naar boven ligt, laat uw kind rechte beenoefeningen uitvoeren door een been recht van de tafel te tillen. Laat uw kind vervolgens op zijn buik zakken en heupextensies uitvoeren door opnieuw een been recht van de tafel te tillen. Andere krachtoefeningen omvatten bruggen en kant-liggende heupabductie en adductie. Voer twee tot drie sets van 10 tot 20 herhalingen uit met elk been dagelijks of zoals wordt getolereerd.

Kniestabilisatie

Verbetering van de kniestabilisatie zal helpen onnodige rotatie van de knie van je kind te voorkomen, wat pijn kan veroorzaken. Sta naast een stoel of aanrecht voor ondersteuning en laat uw kind de balans van een enkel been uitvoeren. Om het evenwicht van uw kind verder te verhogen, kan uw kind haar ogen sluiten of op een oneffen oppervlak zoals een kussen gaan staan. Mogelijk laat je haar ook haar niet beschadigde of niet-dragende been voorwaarts en achterwaarts bewegen met een weerstandsband om de kniestabilisatie verder te verbeteren. Voer elke dag twee tot drie sets uit met een duur van 30 tot 60 seconden.

Low-Impact

Krachtige activiteiten zoals rennen en springen kunnen een toename van de kniepijn van uw kind veroorzaken en moeten worden vermeden tot ", 3, [[Daarom kunnen activiteiten met een lage impact, zoals zwemmen, fietsen en wandelen, comfortabeler zijn en uw kind in staat stellen te blijven oefenen terwijl zijn knie geneest.

Overwegingen

IJs en til het been van uw kind op - vooral na fysieke activiteiten - om de pijn en zwelling rond zijn knie te helpen verminderen. Kniewraps kunnen ook helpen pijn te verminderen en de knie van uw kind te ondersteunen tijdens activiteiten. Als de pijn van uw kind niet binnen twee tot drie dagen zakt, raadpleeg dan een arts.