Zijn fyto-oestrogenen in voedingsmiddelen goed of slecht?

Phyto-oestrogenen worden vaak in verband gebracht met de menopauze, als een natuurlijke manier om sommige van de ongemakken die aan die passage zijn verbonden te verlichten. Het woord phytoestrogen komt van "phyto", wat staat voor plant en "oestrogeen" vanwege hun effecten op de oestrogeenactiviteit in het lichaam. Of ze goed of slecht zijn, hangt af van hoe je ze gebruikt, of je al bestaande gezondheidsvoorwaarden hebt en in hoeverre je ze gebruikt.

Phytoestrogens

Fyto-oestrogenen bestaan uit een groep verbindingen die voorkomt in planten die invloed hebben oestrogeenactiviteit in het lichaam. Verschillende soorten worden aangetroffen in planten en hoewel de meeste niet-steroïde zijn, hebben sommige planten kleine hoeveelheden steroïde oestrogenen, zoals die welke in het lichaam worden geproduceerd. De volgende planten bevatten steroïde oestrogenen, estradiol, oestron of oestriol: snijbonen, granaatappelzaad, appelzaad, dadelpalm, zoethout en rijst. De meeste niet-steroïde oestrogenen worden fenolica genoemd, waaronder flavonen, flavanonen, flavanolen, isoflavonen, lignanen en coumestans. Isoflavonen worden aangetroffen in sojabonen en planten zoals rode klaver. Lignanen komen voor in lijnzaad, volle granen en sommige soorten fruit en groenten.

Voedingsmiddelen met Phytoestrogens

Volgens Ann Louise Gittleman, auteur van "Before the Change," zijn de volgende voedingsmiddelen bronnen van fyto-oestrogenen: alfalfa, appels , asperges, gerst, bonen, wortels, granen, kersen, maïs, venkelknoflook, groene peper, hop, peulvruchten, zoethout en lijnzaad. Fyto-oestrogenen worden ook aangetroffen in melk, haver, olijfolie, uien, peren, erwten, granaatappel, rijst, rogge, gedroogde zeegroenten, zonnebloempitten, zoete aardappelen, sojaproducten, squash en tarwekiemen. Hoewel veel vrouwen in de menopauze verlichting hebben gevonden door opvliegers en andere menopauzeklachten door phytoestrogenen te nemen, hetzij in natuurlijke vorm, hetzij in voedingssupplementen, zegt de Mayo Clinic dat de meeste onderzoeken hebben vastgesteld dat ze niet effectief zijn.

Kanker

Het heeft er is altijd van uitgegaan dat Aziatische vrouwen met een lagere incidentie van opvliegers en andere menopauzeklachten en een lager aantal borstkanker dit doen vanwege een hoge concentratie fyto-oestrogenen in hun dieet. In de afgelopen jaren zijn sommige artsen voorzichtiger geworden met betrekking tot de oestrogeenactiviteit in fyto-oestrogenen bij vrouwen die borst-, baarmoeder- of eierstokkanker hebben gehad of die een risico lopen op die ziekten. De heersende opvatting van de meeste artsen, gesteld door Cyndi Thomson, Ph.D., R.D., op Breastcancer.org, is om hoge opnames van sojaproducten te vermijden als je kanker hebt of hebt gehad die oestrogeen-receptor-positief is. Dit geldt nog meer voor sojaconcentraten en supplementen. Volgens Thomson hoeft u echter geen fan te worden van het vermijden van soja. Als je af en toe wat verse sojabonen zou willen eten, voel je dan vrij om dat te doen.

De toekomst

Een deel van de belangstelling voor fyto-oestrogenen is ontstaan omdat vrouwen alternatieven hebben gezocht voor conventionele hormoonvervangingstherapie, wat schadelijk is voor sommige vrouwen. Hoewel de Power Surge-website melding maakt van positieve resultaten in de vermindering van botverlies en een vermindering van het risico op hart- en vaatziekten met soja-fyto-oestrogeen-supplementen, geeft het toe dat meer onderzoek nodig is om de voordelen en risico's nauwkeuriger te bepalen.

, , ] ]