De beste kruiden om af te vallen

Kruiden zijn niet de magische oplossing voor je inspanningen om af te vallen, maar ze kunnen wel een rol spelen, vooral als het beheersen van je eetlust een uitdaging is. Wees voorzichtig met kruiden die gewichtsverlies tegengaan. In hun boek "Best Choices from the People's Pharmacy" waarschuwen Joe en Teresa Graedon dat wetenschappelijke ondersteuning in het algemeen ontbreekt en dat "zelfs wanneer een studie wordt uitgevoerd, het verschil tussen degenen die het product hebben ingenomen en degenen die placebo hebben ingenomen over het algemeen vrij bescheiden is. . "

5-HTP

Als uw serotoninespiegel daalt tijdens uw dieet, kan dat leiden tot onbedwingbare trek in koolhydraten en eetaanvallen. Door 30 minuten voor het eten het aminozuur 5-HTP in te nemen, zou je honger kunnen verminderen door serotonine te verhogen. Doses beginnen meestal bij 50 tot 100 milligram maar kunnen worden verhoogd tot 200 tot 300 milligram als de lagere dosering niet effectief is, volgens Deborah Mitchell in "A Woman's Guide to Vitamins, Herbs and Supplements." - Psyllium

Vezel-supplementen met psyllium, een zacht, bulkvormend laxeermiddel, kunnen u helpen een verzadigd gevoel te krijgen en uw hongerkneldheid te verminderen. Gebruik 1 theelepel opgelost in 6 tot 8 ons water voor elke maaltijd.

Zink

Nemen van supplementen van het minerale zink kan het niveau van leptine verhogen, een molecuul geproduceerd door vetcellen dat een rol speelt bij het reguleren van de eetlust en energieverbruik. Hogere zinkgehaltes kunnen leiden tot een verminderde eetlust. Neem dagelijks 20 milligram, samen met 1 of 2 milligram koper om de opname te bevorderen.

Chromium

Dit sporenmineraal helpt koolhydraten te metaboliseren. Sommige diabetici nemen het om hun bloedsuikerspiegel te helpen stabiliseren. Het kan ook worden gebruikt om het hunkeren naar snoep in te dammen. Susan Brown, een gecertificeerde klinische voedingsdeskundige in East Syracuse, New York, nam deel aan een krantenreeks genaamd "Renovate Your Plate" in The (Syracuse) Post-Standard in juni 2007. Zij adviseerde vier keer per dag 200 microgram chroom aan een vrouw die naar snoep verlangden. De vrouw was verbaasd over hoe snel haar onbedwingbare trek werd getemd, en gaf toe dat ze Splenda nog steeds in de koffie vond, maar "wat rondkijken, rondkijken in het huis om iets zoets om te eten, heb ik niet. En dat is verbazingwekkend, "vertelde ze de krant.

Garcinia Cambogia

De kruid garcinia cambogia, die afkomstig is van een pompoenvormig fruit in Zuidoost-Azië, zou naar verluidt de eetlust kunnen onderdrukken en helpen bij het vetmetabolisme. te vinden in sommige afslankformules die in de Verenigde Staten op de markt worden gebracht, maar uit een studie in het "Journal of the American Medical Association" in november 1998 bleek dat garcinia cambogia "geen significant gewichtsverlies en vetmassa- verlies kon produceren dat hoger was dan dat waargenomen met placebo. .

Groene thee

Een phytonutriënt genaamd epigallocatechinegallaat in groene thee-extract lijkt het metabolisme te stimuleren. Deborah Mitchell, in "Een vrouwengids voor vitaminen, kruiden en supplementen", zegt dat de voorgestelde dosis 250 milligram is Katherine O'Neill, die schrijft voor het Colon Therapists Network, zegt dat het drinken van drie tot vijf kopjes groene thee je kan helpen om 70 extra calorieën per dag te verbranden.

Gugulipid

Gemaakt van de gummy hars van een boom native t o India, gugulipid-extract wordt soms gebruikt voor gewichtsverlies omdat het de manier lijkt te beïnvloeden waarop het lichaam vet en cholesterol metaboliseert door de schildklier te stimuleren. Het educatieve centrum voor voedingssupplementen zegt: "er zijn meer studies nodig om dit voordeel te onderbouwen."

, , ] ]