Hier is wat een paniekaanval echt aanvoelt

Ik zal de eerste keer dat ik een paniekaanval meemaakte nooit vergeten. Mijn vriend en ik zaten in een plaatselijke koffieshop. Het zat vol, en we nipten van onze thee en hadden een normaal gesprek. Maar toen raakte het plotseling.

Ik merkte dat de kamer luider werd. De stemmen van mensen werden versterkt en er klonk een luid gebonk in mijn oren. Mijn lichaam werd ondraaglijk heet en mijn huid werd rood, alsof ik koorts had. Mijn hart snelde sneller en sneller, en toen het weg bonsde - heel hoorbaar voor mij - maakte ik me zorgen dat de hele kamer het ook kon horen.

Ik had geen idee wat er aan de hand was. Ik wist alleen dat de lichten in de kamer te fel aanvoelden en dat ik nergens op kon focussen. Ik voelde me misselijk, alsof ik op het punt stond de thee over te brengen die ik zojuist had genoten. En ik was me ook bewust van de acute paranoia die in me opkwam. Ik voelde me alsof elk paar ogen in de kamer mijn kant op had gekeerd, me naar beneden had gestaard en mijn gedachten had gelezen.

Ik wilde weg - weg van de coffeeshop en weg van alles wat dit alles veroorzaakte. Maar mijn benen waren verdoofd en ik voelde mijn lichaam op de stoel van de stoel kleven. Het enige wat ik kon opbrengen was een klein gefluister aan mijn toenmalige vriend: "Kunnen we gaan? Ik voel me niet zo goed."

Hoe weet je of je een paniekaanval hebt?

Volgens bij de Angst and Depression Association of America lijden 40 miljoen Amerikaanse volwassenen aan een vorm van angststoornis. Hoewel een paniekaanval verschillende symptomen kan veroorzaken bij verschillende mensen, is één ding waar: ze zijn angstaanjagend en kunnen zelfs slopend zijn. Sterker nog, ik had moeite om het huis maanden te verlaten na mijn eerste paniekaanval.

Help - en hoop - zijn binnen bereik

Dus wat kun je doen als je ooit een paniekaanval ervaart? "Het belangrijkste om op te letten is dat paniekaanvallen niet gevaarlijk zijn. Ze voelen zich erg ongemakkelijk, maar zijn niet schadelijk ", zegt William Marchand, MD. "Erken dat het niet gevaarlijk is en laat het gewoon doorgaan. Proberen de gevoelens te onderdrukken, maken ze doorgaans erger. "

En hoewel de exacte oorzaak van paniekaanvallen onbekend is, kan professionele behandeling - meestal in de vorm van cognitieve gedragstherapie - helpen. "Meditatie- en mindfulness-oefeningen worden ook vaak aan een persoon geleerd om hen de juiste copingvaardigheden bij te brengen", zegt Dr. Kate Cummins, erkend klinisch psycholoog.

Wat mij betreft, mijn paniekaanvallen zijn verdwenen met de therapie. Het handhaven van een gezonde levensstijl, zoals genoeg shuteye krijgen en angstige energie omzetten in actief zijn en trainen, helpt ook enorm.

Wat denk je?

Heb je eerder een paniekaanval ervaren? Hoe heb je er doorheen getrokken? Wat zijn sommige manieren om met paniekaanvallen om te gaan of met enige vorm van angst?

, , ] ]