Bewijs dat Intense Cardio u kan helpen langer te leven

Als je wist dat het toevoegen van meer cardio aan je leven je zou helpen langer te leven, zou je dan meer trainen?

Een nieuwe studie gepubliceerd in Science Advances laat zien dat je uithoudingsvermogen uitoefent (een sexy term voor intense cardio dat uw ademhaling en uw hartslag verhoogt) kan helpen onze telomeren in tact te houden. "doppen" aan de uiteinden van onze DNA-chromosomen die ons jong houden.

En om de betekenis van dit onderzoek te onderstrepen, terwijl we ouder worden - en met toegevoegde effecten van stress en ziekte - beginnen onze telomerenstructuren afbreken. Het vinden van manieren om onze telomeren lang en sterk te houden, geeft ons een betere kans om een ​​langer leven te leiden.

Om te bewijzen dat oefening jaren zou kunnen bijdragen aan ons leven, had een onderzoeksteam tien gezonde en jonge vrijwilligerscyclus gedurende 45 minuten. Ze ontdekten dat het aantal telomere transcripten (waarmee telomeren worden bestuurd) na de training in vrijwilligers toenamen.

De experimentresultaten ondersteunen ook recente theorieën over lichaamsbeweging en voeding (een andere mogelijke invloed op telomeren) kan de effecten vertragen of verminderen van veroudering. (Rimpelpreventie? Meld je aan!)

Als je geïnteresseerd bent in het vergroten van je levenslijn, voeg dan meer uithoudingsvermogen toe aan je trainingsroutine. Uithoudingsvermogen omvat alles cardio - van zwemmen tot dansen - op een intens niveau gedurende langere tijd (hallo romp sessie!).

Naast een lange levensduur, houdt oefening ons ook scherp als een zweep, en beïnvloedt alles van het bloed van onze hersenen stroomt naar cognitief functioneren. Onderzoek toont zelfs aan dat specifieke cardio specifieke mentale functies versterkt. Ballroomdansen helpt bijvoorbeeld bij het geheugen, of Tai Chi kan helpen bij het oplossen van problemen.

Als dit nieuwe onderzoek je er niet toe brengt om zweet te breken, weten we niet wat het zal doen. Wat vind je?

Zal je, gezien dit nieuwe onderzoek, je cardioprogramma's verhogen? Welke gezonde dingen doe je in een poging om een ​​lang leven te leiden? Als je op elke leeftijd zou kunnen leven, wat zou dat dan zijn? Waarom?