Verhoogt een hoog-eiwitdieet testosteron?

Twee factoren die van vitaal belang zijn voor uw pogingen om spieren op te bouwen en de winsten te behalen die u in de sportschool wilt, zijn de eiwitinname en testosteronniveaus. Ondanks dat deze samenwerken om je te helpen spieren op te bouwen, zal het verhogen van je eiwitinname je testosterongehalte niet verhogen. Als u niet regelmatig weerstandsoefeningen uitvoert, kan een eiwitrijk dieet zelfs leiden tot een daling van uw testosteronniveau.

Proteïne-inname en testosteron

Volgens een studie gepubliceerd in 2008 in de "Journal of Applied Physiology", uw testosteronniveaus dalen meestal wanneer u extreme lichaamsbeweging uitvoert en meer calorieën verbrandt dan u verbruikt. In tegenstelling tot de verwachtingen van de onderzoekers, heeft het eten van een eiwitrijk dieet niet geholpen om deze daling van testosteron te voorkomen. Zolang je echter voldoende calorieën binnenkrijgt, kan het regelmatig uitvoeren van weerstandsoefeningen je de testosteronniveaus helpen verhogen.

Verminderd testosteron

Voorlopige bevindingen van een studie gepubliceerd in 2007 in het "Journal of the American Academy van de dermatologie "geven aan dat het eten van een eiwitrijk dieet mogelijk uw testosterongehalte verlaagt. Dit komt omdat eiwitrijke diëten een toename van de insuline-achtige groeifactor veroorzaken, die de testosteronproductie kan verstoren. Hoewel deze bevindingen niet overtuigend zijn, lijkt het onwaarschijnlijk dat een eiwitrijk dieet je testosteronniveau kan verhogen.