Waarom snakken we snoepjes?

Soms snakken mensen zo vaak en zo vaak naar snoep dat hunkeren diep in hun lichaam lijkt te zitten. Deze verlangens kunnen irrationeel lijken, maar ze kunnen voortkomen uit verschillende fysiologische, emotionele en mentale oorzaken. Als u begrijpt waarom uw lichaam snoep verlangt, kunt u op een gezonde, bevredigende manier op die hunkeren reageren.

Moeite met

Het eten van suiker geeft uw lichaam een ​​snelle en effectieve - zij het zeer tijdelijke - toename van energie. Omdat je lichaam suiker zo snel in energie kan omzetten, snakt het vaak naar snoep wanneer het echt brandstof nodig heeft. Dit kan gebeuren wanneer u een tijdje niet hebt gegeten, wanneer u in het algemeen niet genoeg eet of wanneer u voornamelijk voedingsmiddelen eet die slechts snelle uitbarstingen van energie geven. Om de hunkering naar suiker, die afkomstig is van een lage energie, te beteugelen, verspreid je je voedselinname gelijkmatig over de dag in plaats van alles op de maaltijden te concentreren. Kies gezondere voedingsmiddelen met complexe koolhydraten, eiwitten en vezels, die in feite zorgen voor betere, langduriger energie en verzadiging.

Vrouwen, vooral zij die PMS ervaren, snakken vaak naar snoep in de dagen voordat de menstruatie begint . Deze hunkering komt voort uit de normale hormoonfluctuaties die gepaard gaan met de menstruatiecyclus. Hormonale tekorten of onevenwichtigheden bij zowel mannen als vrouwen kunnen ook suikergebrek teweegbrengen. Omdat hormonen reguleren hoe uw lichaam energie verwerkt en gebruikt, kunnen hormoonproblemen bijzonder sterke hunkering triggeren voor de snelle uitbarsting van gemakkelijke energie die door snoep wordt geleverd. Om periodegerelateerde onbedwingbare trek te beteugelen, eet je de hele dag door kleine, gezonde maaltijden, krijg je voldoende rust en drink je voldoende water. Als u vermoedt dat u een hormoondeficiëntie heeft, neem dan contact op met uw arts.

Genetica

Helaas kunnen uw genetica uw onbedwingbare trek beïnvloeden. Je hebt misschien een zoetekauw, simpelweg omdat je zo bedraad bent. Een studie gepubliceerd in de "American Journal of Clinical Nutrition" vond dat tot de helft van iemands neiging om naar snoep te hunkeren, kan voortkomen uit genetische factoren. Niettemin hebben deze factoren geen controle over u. Om deze behoefte aan suiker te minimaliseren, eet je de hele dag door kleine, gezonde maaltijden en haal je desserts uit je huis of bewaar je je voorraadkast met alleen gezonde snoepjes om verleidingen te elimineren.

Emoties

Sommige mensen verlangen suikervoedsel als ze bepaalde emoties ervaren. Je zou onbewust desserts kunnen verbinden met gevoelens zoals verdriet, frustratie, verveling, eenzaamheid of zelfs geluk. Wanneer een persoon een emotionele band heeft met snoep, kan ze snakken naar snoep wanneer ze verlangt naar comfort, wil vieren of gewoon wat tijd nodig heeft. Als u uw emotionele relatie met voedsel begrijpt, kunt u emotie-gerelateerde hunkering beteugelen of negeren. Als je naar snoep verlangt, onderzoek dan je emoties in plaats van alleen maar te genieten. Probeer even te wachten voordat je gaat eten; Probeer ondertussen jezelf af te leiden met een andere activiteit.

Taste

Dat is duidelijk, maar dat maakt het niet minder waar: Sugar smaakt heerlijk, en mensen genieten ervan het op te eten. Als een fundamenteel feit van de menselijke natuur verlangen mensen naar plezierige dingen. Zolang suiker lekker blijft, zullen mensen ernaar hunkeren. Af en toe toegeven aan deze hunkering zal je niet schaden, en het kan je zelfs helpen om effectiever aan een gezond eetplan vast te houden, omdat je niet het gevoel hebt dat je jezelf berooft. Probeer elk dessert onder 200 calorieën te houden en heb slechts een paar desserts per week. Kies gezondere en caloriearme opties als je snakt naar snoep, probeer alle natuurlijke bevroren fruitrepen, magere yoghurt of pudding, vetvrije schuimgebakjes, vers fruit of donkere chocolade.