In het derde trimester drukt de baby op longen, blaas en de grote aderen (vena cava superior). Resultaat: kortademig, frequent plassen, gezwollen enkels. De juiste zitpositie kan wonderen doen voor je comfort en circulatie.

7 tips voor een betere zit

1. Voorbereiden: telefoon, afstandsbediening, water bij de hand – energie besparen.
2. Kies de juiste stoel: hoge, stevige rugsteun. Diepe/zachte stoelen = moeilijk opstaan.
3. Kussens strategisch: rugkussen, zittkussen bij aambeien, tussen knieën voor comfort.
4. Benen omhoog: voetsteun, pouf, salontafel. Voorkomt zwelling in voeten/enkels.
5. Rug recht: voorkom insinkend – verergert ademhalingsklachten baby.
6. Enkels niet kruisen: spataderen risico. Kussen tussen knieën helpt.
7. Rustig opstaan: duizeligheid voorkomen (vaak in 3e trimester bij plotselinge beweging).

Extra tip

Draag comfortabele, elastische zwangerschapskleding. Strakke kleding snaart af, belemmert bloedcirculatie.

Benodigdheden: kussens (verschillende formaten). Je rug en je baby danken je.