Wat de weegschaal echt meet

Het getal op de weegschaal = alle cellen, weefsels, spieren, botten, maagininhoud, ~60% water. Het is geen puur vetmeter. Spieren zijn ~3x zwaarder dan vet per volume. Oefening bouwt spieren en verhoogt botdichtheid.

Gewichtsverlies ≠ vetverlies

Geen daling (of stijging) op de schaal kan demotiveren, maar er spelen ontelbare variabelen (vocht, spier, darminhoud). Vet is er maar één van.

BMI: verouderde, beperkte maat

BMI = lengte/gewicht formule, ~200 jaar oud. Nuttig voor sedentaire mensen als globaal beeld, maar negeert spiermassa, botdichtheid, vochtretentie. Bij sporters vaak misleidend. Medische oudheid op zijn best, verkeerde gezondheidsmaat op zijn worst.

Nieuwe focus: gezond, sterk, functioneel

Fitnesssector groeit; meer mensen realiseren zich dat 'dik'/'dun' oversimplificaties zijn. Doel: gezond worden (wat dat voor jou betekent). Weerstandstraining/gewichten + complementaire cardio levert betere resultaten voor mannen en vrouwen. Gooi de weegschaal weg, vergeet BMI, bouw een lichaam dat er goed uitziet en goed voelt.