Eerste 4-6 maanden: Alleen melk

AAP: uitsluitend borstvoeding. Flesvoeding pas op die leeftijd. 8-12 maanden: puree + kleine stukjes tafelvoeding introduceren. Bij lactose-intolerantie/zuivelallergie: genoeg gezonde vet-opties.

Avocado

Enkelvoudig onverzadigde vetten (hartgezond) + calorieboost. Half snijden, fijn stampen, lepel. Later: stukjes bij lunch/diner/snack.

Vlees & Vis

• Zalm: Omega-3, vlokt makkelijk → bakken, vlokken/stukjes aanbieden.
• Rundergehakt: Vet, eiwit, ijzer. Fijn geserveerd. Let op: cholesterol/verzadigd vet → af en toe serveren.

Gezonde oliën & specerijen

Bij pasta/vlees: lichte laag olijfolie, canola, plantaardige oliën (onverzadigd, geen slagaders verstoppen). Gemalen lijnzaad = omega-3 → bestrooien op havermout/rijstgraan.

Overleg met kinderarts

1e jaar = druk, extra vet nodig. Gezonde gewoonten vestigen: gezonde vetten > desserts/chips. Bespreek hoeveelheid vet/calorieën, lactose/zuivel zorgen.