Lopen, rennen, spelen op de speelplaats – efficiënte manieren om kinderen in beweging te krijgen. Toch bereikt slechts een klein deel de dagelijkse norm. Volgens de CDC zijn er zo’n 12,5 miljoen kinderen (2-19 jaar) zwaarlijvig. Kinderenobesitas is een groot maatschappelijk probleem: in 2012 had 1 op de 3 jongeren overgewicht, 1 op de 6 obesitas (BMI ≥ 85e respectievelijk 95e percentiel).

Doelen en activiteiten

De CDC adviseert kinderen en jongeren minimaal 60 minuten dagelijkse lichaamsbeweging, met minimaal 3 keer per week spier- en botversterkende oefeningen (push-ups, crunches, squats, calf raises). Voordelen: meer spierkracht, beter lipidenprofiel, verbeterde lichaamssamenstelling.

De harde cijfers

Een studie uit 2009 (Schulz, Anner & Hills) toont: slechts 42% van de 6- tot 11-jarigen haalt de 60-minutennorm. Bij 12- tot 19-jarigen daalt dat tot 8%. De auteurs wijzen op het gebrek aan lichamelijke opvoeding op middelbare scholen als mogelijke oorzaak.

Beweging stimuleren

Er zijn veel manieren om 60+ minuten te halen. Binnen: kindvriendelijke workoutvideo's (dans, vechtsport), actieve videogames (springen, dansen, rennen). Buiten: sporten, fietsen, zwemmen, vrij spel. Belangrijk: maak het leuk, variëer en betrek het gezin.