Mangosteen (tropisch fruit, Thailand) heeft dikke paarse schil, sappig vlees. Voedingsrijk: vitaminen/mineralen gunstig in zwangerschap. Let op: geneesmiddelen van de schil (poeder) vermijden; onvoldoende veiligheidsonderzoek voor zwangere vrouwen. Raadpleeg arts voordat u mangesteen toevoegt aan dieet.

Voordelen

• Folaat: 61 mcg/koppje (aanbevolen 400 mcg/dag). Vermindert risico neurale buisdefecten 50-70% (CDC). Ook risicoreductie schede lip/gehemelte, hartafwijkingen.
• Mangaan: 0,2 mg/koppje (behoefte 2 mg/dag). Nodig voor skelet/kraakbeen vorming foetus. Antioxidant beschermt moeder en foetus.
• Vitamine C: 5,7 mg/koppje (behoefte 85 mg/dag). Immuunsysteem, collageenvorming (huidelasticiteit voor groeiende buik).
• Vezels: 3,5 g/koppje (behoefte 25 g/dag). Helpt tegen obstipatie (>50% zwangeren). Kan ook risico pre-eclampsie verlagen.