Na een nacht van 5 uur slaap heb je evenveel kans op een ongeluk als een dronken bestuurder. Ontbreken van 2-3 uur verviervoudigt het risico. Een AAA-rapport (7.234 bestuurders, 4.571 crashes) toont een duidelijke dosis-responsrelatie:

• 1-2 uur tekort → 2x risico
• 2-3 uur tekort → 4x risico
• <4 uur slaap → 11,5x risico

"Je kunt slaap niet missen en veilig rijden", aldus Dr. David Yang (AAA). >1/3 van VS-volwassenen slaapt te weinig (CDC). Slaaptekort vermindert mentale/fysieke prestaties en correleert met diabetes, hoge bloeddruk, hartziektes.

97% vindt moe rijden onacceptabel, toch gaf 30% toe in de afgelopen maand minstens één keer gereden te hebben met moe ogen.

Waarschuwingssignalen & actie

• Ogen open houden lukt niet, rijstrook verlaten, laatste kilometers niet onthouden → stop, neem taxi/of roep vriend.
• Voorkom: 7 uur slapen, kamer donker/koel/stil, geen schermen voor bed. Cafeïnevrije thee/melk helpt; cafeïne/alcohol schaadt.

Voor lange ritten (AAA)

• Rij op momenten dat je normaal wakker bent
• Pauze per 2 uur of 160 km
• Vermijd zware maaltijden
• Reis met waakzame passagier, wissel af
• Geen medicijnen die slaperig maken