Of het nu rennen, dodgeball of georganiseerde sport is: beweging heeft enorme voordelen. Get Kids in Action: 1 op 3 VS-kinderen overgewicht/obesitas → risico op astma, diabetes type 2, slaapapnee. Beweging = krachtig gewichtsmanagement-tool.

Geen minimumleeftijd: begin vandaag

KidsHealth: kinderen kunnen en moeten zo vroeg mogelijk actief zijn. Vroeg beginnen = grotere kans op levenslange gewoonte. Type beweging verschilt per leeftijd, maar beweegplezier is constant. Medicatie/aandoening? Kinderarts raadplegen voor veilige opties.

Voordelen op een rij

• Gezonde botten/spieren, fit/trim.
• Motoriek, balans, hand-oogcoördinatie.
• Overgewicht → diabetes/gewichtsproblemen voorkomen.
• Beter slapen, minder stress, depressiepreventie.

Hoeveel beweging per leeftijd

• Alle kinderen: minimaal 60 min/dag (Get Kids in Action).
• Peuters: soms 90 min.
• Kleuters: tot 2 uur.
• Jonge kinderen: tikken, verstoppertjes, speeltuin rennen.
• Oudere kinderen: sport/klas naar keuze (karate, hockey, voetbal).

Ouder als voorbeeld: de krachtigste les

• Samen bewegen: fietsen, kickball, hinkelen, pick-up basketball/voetbal.
• Slecht weer? Actieve videogames (dans, bowlen, tennis).
• Gezonde competitie, sedentair gedien (tv) maximaal afraden.

Jouw actieve houding is de beste predictor voor die van je kind.