Prenatale vitamines zijn geformuleerd voor zwangere/bevallende/borstvoedende vrouwen, niet voor de gemiddelde vrouw. Extra voedingsstoffen leveren geen extra voordelen; kunnen zelfs schaden.

Doel

Tijdens zwangerschap stijgt behoefte (foliumzuur, calcium, ijzer). Artsen adviseren 3 maanden vóór conceptie te starten (eicelrijping, neurale buisdefecten in 1e maand).

Risico's bij onnodig gebruik

• Te veel ijzer: obstipatie, misselijkheid, braken.
• Te veel foliumzuur: maskert B12-tekort (lage energie, geheugenverlies, zenuwklachten). Studie (Am J Clin Nutr, 2006): link hoge foliumzuur-inname → verhoogd borstkankerrisico postmenopauzaal.

Mythes

Sterkere nagels, zijdezacht haar, gladde huid: geen wetenschappelijk bewijs voor niet-zwangeren. Bij vermoed vitaminegebrek: raadpleeg arts voor passende multivitamine.

Na bevalling

Arts kan adviseren prenatale vitamines voort te zetten tijdens borstvoeding (hogere behoefte B-vitaminen, A, C; foliumzuur in moedermelk).