Na een colostoma adviseert de arts vaak beweging. Volg artsadvies, maar dat betekent niet dat je nooit meer kunt sporten. Gwen Trunbull (RN, Ostomy Wound Management): beweging cruciaal voor algemene gezondheid. Colostomapatienten *kunnen* sporten, mits arts toestemt.

Voordat je begint

Beweging voorkomt postoperatieve gewichtstoename. Obesitas → slechte hechting ostomiezak → frequente kliniekbezoeken, hogere kosten. Arts checken of gekozen oefeningen de conditie of andere aandoeningen beïnvloeden. Risico op postoperatieve hernia → artsadvies essentieel. Arts kan voorkeursoefening hebben.

Uithoudingsoefeningen

Wandelen = uitstekend, gratis, beschermt gezondheid. Fysiotherapeut helpt opbouwen: langzaam starten, afstand/tempo opbouwen. Zak leegmaken voordat je begint. Wandelen vermindert constipatie, verlaagt stress. Zak versterken/vaste plakband mogelijk – stoma-verpleegkundige adviseert.

Balans en flexibiliteit

Yoga voor iedereen. Leer houdingen (uitdagend), werkt met instructeur. Vertel over colostoma → instructeur checkt of poses geschikt zijn. Goedkope/gratis lessen via therapeuten of maatschappelijk werk ziekenhuis.

Krachttraining

Afhankelijk van fysieke conditie *voor* operatie. Was je fit? Hervat krachtoefeningen. Zwakke buikspieren? Versterken cruciaal. Risico op parastomale hernia → samen met fysio/zorgverlener bepalen wat past.