Basis: Verhoog je frustratietolerantie

ADHD-kinderen vragen om geduld. Gedragsmodificatietechnieken helpen. Basistactieken creëren rustigere omgeving, voorkomen meltdowns, defusen situaties.

1. Voorspelbare routines

• Ouders: ochtend-, naschools-, bedtijden routines.
• Leraars: duidelijk lesrooster.
• Kind in de aanloop → dag minder chaotisch, activiteiten beheersbaarder.

2. Vooraankondigen van overgangen

• 5-minuten waarschuwing: vertrek bij oma, bedtijd, les einde.
• Klaslokaalveranderingen ruim van tevoren aankondigen → kind verwerkt, bereidt zich mentaal voor.

3. Taken opsplitsen in haalbare stapjes

• Grote klus → kleine taken met checklist.
• 'Maak kamer schoon' → 'maak bed', 'speelgoed weg', 'vuile kleren in mand'.

4. Schoolopdrachten verdelen

• 5 wiskundeproblemen, dan volgende 5.
• Eerste deel essay voor lunch, rest na pauze (US Board of Education advies).

5. Machtsstrijden vermijden door keuzes te bieden

• Acceptabele keuzes: 'Vaatwasser leegen voor of na TV?', 'Huiswerk in ochtend- of middagpauze?'
• Kies je strijd: kleuren met potloden vs. viltstiften niet zo belangrijk als 'niet met schaar lopen'.

6. Beloningssysteem: Positief gedrag versterken

• Stickerkaarten, puntjes.
• Thuis: extra 30 min TV voor 5 stickers/dag.
• School: extra tijd in favoriet centrum.

7. Geen beloftes die je niet kunt nakomen

ADHD-kinderen hebben moeite met frustratie/teleurstelling → sterk negatieve reactie op gebroken belofte.

Tip voor ouders/leraren

Zorg voor jezelf (Dr. Joanne M. Weigel, California Dept of Education). Snelle adempauze of uren decompressie → je mentale welzijn = net zo belangrijk als kinderwelzijn.