Iedereen rouwt anders. Ongeacht wat vrienden zeggen: er is geen goede of foute manier. Wel normaal: breed scala emoties (depressie, angst, woede) en fysieke klachten.

Emotionele golfslag

Verdriet = diepe smart, maar ook angst (bijv. financieel als partner kostwinner was), woede (dat je alleen bent gelaten – irrationeel maar algemeen). National Institute on Aging: boos zijn is normaal. Sta toe te rouwen zonder schuld. Enige manier om gevoelens te verwerken: ze laten gebeuren.

Geest-lichaam verbinding

Sterke emotie = fysiek effect. Slaapproblemen (jaarlijks naast partner geslapen), eetlustverlies OF overeten/overslapen (depressie). Huisarts kan helpen bij lichamelijke klachten. Suïcidale gedachten? Vertel geliefde of huisarts – behandeling nodig.

Vergeet de 5 stadia (ze zijn niet lineair)

Ontkenning, woede, onderhandelen, depressie, acceptatie. Je hoeft ze niet allemaal door te lopen. Je bent nooit "klaar" met rouwen (het blijft beïnvloeden). Studie Dr. Toni Bisconti (Univ. Akron, 2007, Death Studies): overlevenden oscilleren heen en weer tussen blij/verdrietig, boos/kalm. Oscillaties nemen na tijd af tot emoties stabiliseren.

Verwerken na verloop van tijd

Meeste mensen verwerken verlies uiteindelijk. Beste manier: in deze moeilijke tijd voor jezelf zorgen – beste cadeau aan jezelf EN geliefden. Hulp vragen: koken, uit eten, activiteiten die je met partner deed, vriend erbij. Actief zijn en gezelschap verminderen verdriet.