Ouders van tweelingen slapen minder. Slaaptraining lijkt een droom, maar is haalbaar: langere slaapperioden, voorspelbaar schema, beheersbaardere tweelingen. Of ze nu samen of apart slapen: routine en schema zijn de sleutel.

1. Stel een voorspelbare, consistente bedtijdroutine

Elke avond hetzelfde: baden, liedje zingen, voorlezen. Tweelingen leren: *nu* rustig worden. Consistentie is alles.

2. Houd een strak schema – voor allebei

Eén kind mag 'slapen wanneer ze wil', twee niet. Elke avond dezelfde bedtijd, voldoende dagdutjes. Hou dagboek: eet-/slaapgewoontes noteren (Meghan Regan-Loomis, Jongleren met tweelingen). Bouw schema op basis van *hun* natuurlijke patronen.

3. Wek beide op bij nachtvoeding

Als ééntje wakker wordt: wek de ander ook (Tamara Eberlein, Slaap: hoe leer je je kind te slapen). Vergroot rusttussenpoort. Eerste maanden: 3-4x/nacht wakker → voed wakker kind, wek andere *voordat* ze beiden wakker liggen. Later: alleen wekken bij echte honger.

4. Aparte kribben = minder onderbreking

Bewegingen van ééntje wekken de ander niet. In strakke dekens (elk apart) inpakken = warmte/veiligheid van gezamenlijk slapen, zonder risico's.

5. Vergelijk niet met andere baby's

Tweelingen zijn individuen. Tweeling-ouderschap ≠ enkelkind-ouderschap. Focus op *jouw* vooruitgang, niet op andermans.