Gewoontes dienen emotioneel/gedragsmatig doel. Motivatie verschilt, maar gemeenschappelijke factoren bestaan. Psycholoog Arlene Matthews Uhl: 21-30 dagen slechte gewoonte → gezonde gewoonte.

Onderwijs

Krachtige drijfveer (Chloe E. Bird, Handbook Medical Sociology): probleemoplossing, oordeel, betrouwbaarheid, zelfvertrouwen. Inspanning opleiding → doorzettingsvermogen + positieve actie → meer bewegen, gezonder eten, meer slapen, minder tv, verbeteren wat nodig.

Vier primaire motivatoren (Steven B. Kayne, Sport & Exercise Medicine)

1. Zich fysiek sterk/fit voelen.
2. Gezondheid verbeteren/behouden.
3. Persoonlijke voldoening.
4. Buitenshuis zijn.

Mentale alertheid scoort ook hoog. Perceptuele disconnect: mensen schatten eigen activiteit hoger, andermans lager in.

Comfortniveau

Plek waar je je prettig voelt = sleutel succesvol programma (Indianapolis Monthly). Sportschool: aangename sfeer → meer motivatie. Leden = aanmoediging. Positieve houding + vorderingen → op koers. Incrementele successen erkennen = grote motivator.

Roolmodel

Goede motivator voor positieve veranderingen (oefening, dieet, leefstijl). Gebruikt in campagnes tegen roken/drinken/drugs (Dennis Coon). Geen bekende atleet? Vriend, familie, collega identificeren + voordeel: benaderbaar voor advies/accountability.