Gezonde voeding voor een pasgeboren baby Mother

Als u een baby krijgt, verandert uw leven op veel manieren. Het eten van een gezond en uitgebalanceerd dieet kan je de energie geven die je nodig hebt om voor je kleintje te zorgen, en het kan je ook helpen om het nog aanwezige gewicht van de zwangerschap te verliezen. U bent waarschijnlijk moe en heeft geen energie, maar het vinden van de tijd om voedzame maaltijden te bereiden, komt ten goede aan u en uw baby, vooral als u borstvoeding geeft. Met een paar van deze keuzes bij de hand om te bereiken als de honger toeslaat, wordt het plannen van een voedzame oplossing een stuk eenvoudiger.

Fruit Smoothie

Een fruit-smoothie kan worden aangepast aan uw favoriete ingrediënten en kan worden gegeten terwijl u zich bezighoudt met taken in verband met de verzorging van uw pasgeboren baby. Fruit is voedzaam en geeft je energie om je dag goed te doen en voor je baby te zorgen. Kies je favoriete verse of bevroren fruit en combineer ze in de blender met yoghurt en 100 procent vruchtensap. Pureer de ingrediënten en je zult een kleine maaltijd of hapje eten als je je baby wiiet of haar voedt.

IJzer Versterkt ontbijtgranen

Ontbijtgranen is een snel en gemakkelijk voedsel dat je kunt bereiden en eten in slechts een paar minuten, terwijl je zorgt voor je kleintje. Kies een ontbijtgranen die is verrijkt met ijzer. Je lichaam verliest na aflevering een groot deel van het bloedvolume, wat betekent dat je minder ijzer hebt, een voedingsstof die cruciaal is voor energie en uithoudingsvermogen. Eet een kom ontbijtgranen als ontbijt of op elk moment van de dag, zodat je genoeg ijzer binnenkrijgt.

Noten

Noten zijn een handig voedsel dat je vult met slechts een handvol of zo van eten . Het eten van noten levert je lichaam na de zwangerschap proteïne, dat je nodig hebt om energie te behouden en voor een pasgeborene te zorgen. Eiwit geeft je het uithoudingsvermogen dat je nodig hebt om te beginnen met trainen in de weken na de bevalling. Voeg een handje walnoten of cashewnoten toe als tussendoortje of voeg ze toe aan een salade. Walnoten kunnen worden gecombineerd met kruiden en olijfolie in een keukenmachine om een gezonde dip te maken voor verse groenten of gebakken tortillachips.

Soepmix

Soep is een veelzijdig voedsel dat kan worden bereid met een verscheidenheid aan voedingsstoffen ingrediënten. Groentesoep biedt veel verschillende vitaminen en mineralen en vezels om je spijsverteringsstelsel weer normaal te maken. Bonen zijn een ander vezelrijk voedsel dat de smaak van je soep verbetert. Knoflook, uien en kruiden kunnen smaak toevoegen. Begin met natriumarme kip of groentebouillon en voeg dan je favoriete voedsel toe. Soep kan snel worden bereid en kan worden gegeten terwijl uw baby nipt om u een aantal uren energie te geven voor de rest van de dag.

, , ] ]