Waarom is water beter dan frisdrank?

ABC-nieuws meldt dat de gemiddelde Amerikaan ongeveer 50 liter frisdrank per persoon per jaar slurpt. In feite is frisdrank de belangrijkste bron van calorieën in het Amerikaanse dieet.

Maar het bewijs is dat de obsessie van Amerikanen met frisdrank hen inhaalt in de vorm van een verhoogd risico op obesitas, diabetes en osteoporose.

Terwijl frisdrank zit vol met lege calorieën en suiker, is water 100 procent calorie-vrij en heeft het vele voordelen ten opzichte van frisdrank.

Calorieën

De Mayo Clinic meldt dat je aankomt als je meer calorieën eet dan verbrand je. Soda, met een relatief hoog caloriegehalte, kan bijdragen aan deze onbalans in energie.

Volgens de Daily Plate-website van LIVESTRONG is een 12 oz. blikje cola bevat 140 calorieën.

Aan de andere kant is water zonder smaak calorievrij.

Obesitas

CNN meldt dat obesitas een groot probleem voor de volksgezondheid is dat deels wordt veroorzaakt door frisdrank inname. ABC News zegt dat ze 20 oz. frisdrank per dag kan leiden tot 52 kilo gewichtstoename in de loop van een jaar.

Volgens onderzoeker David Ludwig van de Harvard School of Public Health is de inname van frisdrank nauw verbonden met het risico van overgewicht. Aan de andere kant verhoogt water, zonder calorieën, het risico op obesitas niet. In feite suggereert de website Natural News dat water gedeeltelijk het overgewichtrisico kan compenseren en gewichtsverlies kan faciliteren.

Sugar

Suiker is gekoppeld aan een aantal gezondheidsproblemen, zoals diabetes en holtes. De Daily Plate zegt dat een enkel blikje cola 39 gram suiker bevat, meestal in de vorm van fructose-glucosestroop of HFCS. Water bevat echter geen suiker.

Dieet Soda

Dieetsoda lijkt net zo ongezond als de echte dingen, volgens de website Science Daily, die meldt dat een zware inname van kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam, of NutraSweet, en sacharine, of Sweet N Low, kunnen bijdragen aan gewichtstoename.

Sweetness

Voor velen is de overstap van frisdrank naar water moeilijk omdat ze de zoetheid missen die frisdrank biedt. Om water smaakvoller te maken, probeer het toevoegen van gesneden citroen of een theelepel van 100 procent vruchtensap.

Eetlust en gewichtsverlies

Science Daily meldt dat waterinname de eetlust kan verminderen - iets wat frisdrank niet doet. De website zegt 16 oz te drinken. van water voor een maaltijd is genoeg om de eetlust en overeten te verminderen en dat als u drinkwater een gewoonte maakt, het effectief kan zijn voor gewichtsverlies.

, , ] ]