Waarom u niet met nieuwjaar moet beginnen met een dieet

Het nieuwe jaar was van oudsher een tijd voor bezinning op het verleden en hoop voor de toekomst. In het licht van de obsessie van onze populaire cultuur met 'dun en fit', is het nieuwe jaar ook een beetje een gewichtsverlies belofteseizoen geworden.

We zijn een samenleving die onmiddellijk resultaten wil. En deze notie komt tot uiting in de huidige eetcultuur, met veel trends die gewichtsverlies op de korte termijn bevorderen, meestal met weinig aandacht voor voedingsrichtlijnen, balans en duurzaamheid.

Sommige rages in het dieet moedigen drastische calorierestrictie aan, terwijl anderen pleiten voor de eliminatie van een hele voedselgroep. Zelfs diëten die als een medisch geïndiceerde oplossing voor een legitieme aandoening zijn begonnen, hebben de mainstream geraakt.

Hoewel de term 'rage' op korte termijn populariteit aangeeft, bestaan ​​sommige van deze dieettrends al jaren - Atkins, South Strand, Weight Watchers, Paleo, Zone, Raw, Grapefruit, etc. Voor elk 'succesverhaal' van deze diëten, zult u onvermijdelijk de neerslachtige ziel tegenkomen, wiens falen om af te vallen of af te houden, de cyclus van ontoereikendheid die hen dreef bestendigt. naar het rage dieet in de eerste plaats.

Ongeëvenaard, een gezonde levensstijl - lichaam, geest en ziel - is in het nieuwe jaar een goede zaak. Voeding, hoe we ons lichaam bewegen en hoe we ons voelen over onszelf als geheel, zijn belangrijke aspecten om die toewijding te leven. De onderstaande inzichten proberen een gezonde geest, lichaam en geest te ondersteunen.

Stop met diëten

Over het algemeen werken diëten zelden. Uit onderzoek blijkt zelfs dat 65 procent van de lijners binnen drie jaar na het eerste gewichtsverlies hun verloren gewicht terugwint. Er is een groot verschil tussen bewust en redelijk evalueren en het veranderen van uw voedselinname en diëten.

Diëten is een kortetermijnaanpak; het veranderen van je eetfilosofie en het committeren aan het consumeren van natuurlijk en minimaal verwerkt voedsel - maar het omarmen van alle voedingsmiddelen met mate - is een keuze voor een lange termijn levensstijl.

De sleutel tot gezond eten ligt in evenwicht: het labelen van voedsel als "goed" en 'slecht' kan voedsel- en voedselgroepen stigmatiseren en schaamte rond eten creëren. Als uw dieet of gedachten over eten en maaltijden verontrustend worden, raadpleeg dan een specialist in eetstoornissen. Vroegtijdige interventie kan voorkomen dat ongeordend eetgedrag een spiraal vormt naar een eetstoornis met volledig syndroom.

Geen overbelasting, geen van beide

Onze culturele verhalen rond lichaamsbeweging vertellen ons dat lichaamsbeweging een goede zaak is - en het is meestal . Lichaamsbeweging ondersteunt de algemene gezondheid, helpt bij het handhaven van een gezond gewicht, beheert angstgevoelens en voorkomt depressies.

Maar zelfs beweging kan ongezond worden als het verplicht wordt. Oefening dwang is een zeer reëel probleem voor veel mensen, vooral diegene die worstelen met eten en lichaamsbeeldstoornissen.

Als een nieuwjaarsresolutie een nieuw of verbeterd oefeningsregime inhoudt, overweeg dan de frequentie, intensiteit en duur van fysiek activiteit en de intentie achter de oefening. Als er een gevoel van urgentie of onrust heerst wanneer je niet kunt oefenen, kan er een probleem zijn.

Je bent meer dan je gewicht |

Goede voornemens voor het dieet en /of lichaamsbeweging onderstrepen over het algemeen van ontevredenheid over het lichaam. Het is geen verrassing dat Amerikanen zo ongelukkig zijn met hun lichaam - de weergave van het perfecte lichaam door de cultuur is alomtegenwoordig, maar het is onrealistisch en fysiek onbereikbaar voor veel mensen op basis van fysiologische en genetische factoren.

In plaats daarvan doelen stellen die de geest en geest voeden, in tegenstelling tot doelen die specifiek zijn voor het verbeteren van het lichaam. Mediteren. Identificeer je waarden. Journaal regelmatig. Maak opnieuw verbinding met je spirituele overtuigingen en tradities. Herstel relaties en maak nieuwe relaties. Wanneer we ons in het verborgene concentreren op waargenomen tekortkomingen met betrekking tot ons gewicht, onze vorm, ons formaat of ons uiterlijk, kan de gezondheid van onze geest en onze geest gemakkelijk worden verwaarloosd.

Het nieuwe jaar is een moment om na te denken over wie u bent geweest , wie je nu bent en wie je wilt zijn. Overweeg om alternatieven te overwegen om mentale en spirituele gezondheid te verbeteren, naast lichaamgerichte resoluties die de nadruk leggen op balans en duurzaamheid ten opzichte van kortdurend gewichtsverlies.