Kun je afvallen in je dijen door een RipStik te berijden?

Hoewel een RipStik er misschien als een skateboard uitziet, heeft het een aantal belangrijke verschillen. De golfvorm stimuleert zijwaartse rij- en weefbewegingen, in tegenstelling tot de rechte lijn van een skateboard. Het meest opvallend is echter dat de RipStik op eigen kracht werkt. Zodra je op het bord stapt, blijf je jezelf voortstuwen door je benen, armen en heupen te bewegen.

Voordelen

De RipStik is een fantastisch hulpmiddel om gewicht te verliezen en te verzachten, omdat het spieractivatie en betrokkenheid vereist evenals aërobe oefening. Beweging in je dijen, heupen, onderbenen en voeten houdt het bord in beweging, dus je kunt je dijspieren ontwikkelen en bouwen als je regelmatig op je RipStik rijdt. Je verbrandt ook een matig aantal calorieën. Vanaf medio 2011 zijn er geen studies afgerond over het aantal calorieën dat een RipStik-sessie kan verbranden, maar het is een vergelijkbare activiteit als skateboarden, en HealthStatus.com meldt dat een uur skateboarden ongeveer 365 calorieën verbrandt voor een 160-pond. persoon.

Spot Reduction

Spotreductie houdt in dat je traint om vet te verliezen in slechts één specifiek deel van je lichaam, zoals je dijen. Helaas is het niet waarschijnlijk dat het rijden op een RipStik of een andere activiteit het gewichtsverlies alleen in je dijen aanmoedigt, omdat je niet kunt kiezen waar en waar je gewicht verliest. De American Council on Exercise wijst erop dat de enige manier om "spot reduce" is om deel te nemen aan aërobe activiteit, die vet door het hele lichaam zal verbranden.

Toning

Als het uw doel is om uw lichaam te versterken en te versterken quadriceps en hamstrings, kan de RipStik mogelijk helpen. De stress die je op die spieren zult zetten om te balanceren op het casterboard en een constante bewegingssnelheid te behouden, kan bijdragen aan het opbouwen van droge spiermassa en je dijen een gestroomlijnder uiterlijk geven. Voeg voor de beste resultaten andere oefeningen toe die op dijen gericht zijn, zoals deadlifts, squats en lunges.

Overwegingen

Als u op uw RipStik een ritje wilt maken, kunt u uw calorieën sterker maken en verbranden, maar het is niet de bedoeling enige factor die de resultaten van het gewichtsverlies bepaalt. U moet consequent meer calorieën verbranden dan u verbruikt om gewicht te verliezen, en dat kan een combinatie van caloriearm eten en regelmatige lichaamsbeweging vereisen. De ACE raadt aan om ten minste 225 minuten per week aan matige aerobe activiteit te doen om gewicht te verliezen, dus als u niet zo veel fietst, vult u andere vormen van lichaamsbeweging aan. Zorg er tot slot voor dat je niet te veel extra calorieën eet om degenen die je tijdens een work-out verbrandt, te "annuleren".

, , ] ]