Serotonine en gewichtsverlies

Serotonine is een hormoon dat in het lichaam wordt gemaakt van het aminozuur tryptofaan. Het wordt door het zenuwstelsel gebruikt om de eetlust, de stoelgang en de blaasfunctie, slaapcycli en stemmingen te reguleren. Lagere niveaus van serotonine worden geassocieerd met depressie, slapeloosheid en gewichtstoename. Bepaalde medicijnen en supplementen kunnen de serotoninespiegel verhogen en zijn gebruikt om de eetlust onder controle te houden en om gewicht te verliezen. Raadpleeg altijd uw arts voordat u dergelijke supplementen gebruikt om gewicht te verliezen.

Het gewichtstoename probleem

Hoewel een slecht dieet en een zittende levensstijl overduidelijk bijdragen aan gewichtstoename, zijn andere factoren zoals hormonale onbalans, depressie en onregelmatige slaappatronen kunnen ook het probleem samenstellen. Serotonine is zo'n veel gebruikte chemische stof in het lichaam dat een gebrek daaraan kan leiden tot een aantal andere problemen die samenhangen met gewichtstoename, zoals zwakte of vermoeidheid, depressie en slaapproblemen. Gewichtstoename is ook een veelvoorkomende bijwerking die wordt gemeld door degenen die SSRI's of selectieve serotonineheropnameremmers nemen voor depressie. Praat met uw arts als u plotselinge gewichtstoename of gewichtstoename ervaart bij het nemen van voorgeschreven medicatie.

De serotonine-oplossing

Omdat lage serotoninespiegels een algemene noemer lijken te zijn in verschillende kwesties die verband houden met gewichtstoename, zijn veel experts richten zich nu op het chemisch behandelen van de oorzaak van het probleem. OB /GYN-nurse practitioner Marcelle Pick legt uit dat wanneer de serotoninespiegel lager is, we meer naar koolhydraten of snoep verlangen. Die zoete hunkeren kan niet alleen wijzen op een probleem, maar meer dan zich overgeven aan snoep kan ook leiden tot meer gewichtstoename. De sleutel kan zijn om het lichaam te helpen bij het op natuurlijke wijze verhogen van de serotoninespiegel, wat op zijn beurt helpt de eetlust onder controle te houden, de gemoedstoestand te verbeteren en tot gewichtsverlies leidt.

Bronnen van serotonine

Serotonine moet door het lichaam worden aangemaakt. Er zijn echter manieren om het lichaam te helpen de productie van serotonine te verhogen. 5-HTP, een populair supplement afgeleid van de Afrikaanse plant Griffonia simplicifolia, bevordert de productie van serotonine. Het wordt gebruikt door kruidkundigen om depressie, slapeloosheid, migraine en gewichtstoename te behandelen. Aangezien 5-HTP nog steeds wordt onderzocht, vraag het dan aan uw arts voordat u dit supplement probeert.

De productie van serotonine wordt ook verhoogd door bepaalde voedingsstoffen in het dieet. B-vitamines die worden aangetroffen in volkoren granen en peulvruchten, helpen het lichaam het hormoon tryptofaan in serotonine om te zetten. Voor tryptofaan rijk voedsel zijn onder meer kalkoen, zalm, tonijn en zuivelproducten. Buiten de voeding stimuleert regelmatige blootstelling aan direct zonlicht de productie van serotonine.

Overwegingen

Hoewel serotonine essentieel is voor het behoud van een gezond gewicht, is het niet de enige factor. Elk plan voor gewichtsverlies moet het volgen van een gezond dieet en trainingsprogramma omvatten. In plaats van vast te houden aan een rage dieet met een beperkt menu of strenge beperkingen, probeer eenvoudigweg de voedingsaanbevelingen in de USDA Voedselpiramide. Eet een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, waaronder volle granen, vers fruit en groenten en mager vlees. Bovendien wijzen de National Institutes of Health erop dat regelmatige lichaamsbeweging ook de hoeveelheid serotonine in de hersenen kan verhogen. De USDA suggereert elke dag minstens een half uur matige tot krachtige training.

, , ] ]