Wat zijn de gevaren van overeten?

Een bezoek aan een onbeperkt buffet kan voldoening schenken, maar dit gedrag zou eerder uitzondering dan een onderdeel van uw typische eetpatroon moeten zijn. Te veel eten, dat optreedt wanneer uw calorie-inname groter is dan wat uw lichaam nodig heeft, kan leiden tot een lange lijst van ernstige gevolgen voor de gezondheid die uw kwaliteit van leven kunnen schaden.

Gewichtstoename

Overmatig eten leidt tot gewichtstoename, die je merkt het binnen een paar weken misschien als je je gewicht zorgvuldig volgt. De calorieën die je per dag zou moeten consumeren, zijn afhankelijk van hoe oud je bent en de lichamelijkheid van je levensstijl. Als u bijvoorbeeld een 30-jarige vrouw bent met een zittende levensstijl, moet uw dagelijkse calorie-inname tussen 1.800 en 2.000 calorieën liggen. Te veel eten in de mate dat je dagelijkse calorie-inname dit bereik overschrijdt, brengt je lichaam in een calorie-overschot en veroorzaakt gewichtstoename.

Fysieke gezondheidsproblemen

Korte-termijn effecten van te veel eten kunnen een opgeblazen gevoel en lethargie zijn. Langetermijneffecten zijn echter ernstiger. De gewichtstoename die het gevolg is van te veel eten kan leiden tot overgewicht of obesitas. Geassocieerde gezondheidsrisico's van het hebben van dit lichaamstype omvatten een verhoogd risico op problemen zoals coronaire hartziekte, beroerte, kanker, hoge bloeddruk en type 2 diabetes. Je kunt ook gewrichtspijn, slaapapneu en galstenen ervaren.

Emotionele gezondheidsproblemen

De gevaren van gewichtstoename als gevolg van te veel eten zijn niet alleen fysiek. Je kunt ook emotionele gezondheidsproblemen ervaren die verband houden met je lichaam, zoals een slecht gevoel van eigenwaarde, een ongezond lichaamsbeeld en depressie. De gevolgen van het omgaan met deze emotionele gevolgen van te veel eten zijn enorm en kunnen invloed hebben op je sociale leven en het vermogen om te functioneren in de beroepsbevolking. U kunt zich bijvoorbeeld gepest voelen door collega's of het gevoel van eigenwaarde niet hebben om te streven naar promotie op het werk.

Eigendom boven uw dieet

Neem bezit van uw eetgewoonten door te begrijpen hoeveel calorieën u moet eten per dag en volg zorgvuldig wat u eet en drinkt om te voorkomen dat dit aantal wordt overschreden. Voedingsmiddelen met een hoog eiwit- en vezelgehalte kunnen een vol gevoel bevorderen, wat u zou kunnen helpen de verleiding om te veel te eten te vermijden. Vermijd waar mogelijk voedingsmiddelen met een hoge glycemische index, zoals wit brood, crackers en rijst. Deze producten veroorzaken een snelle stijging en daling van de bloedsuikerspiegel, wat resulteert in verhoogde honger.