Drie belangrijkste gevaren van diëten

Wanneer mensen een dieet volgen, worden ze vaak losgekoppeld van de reacties van het natuurlijke lichaam, zoals honger, waarbij hun focus verschuift naar calorische richtlijnen. Dit kan leiden tot een leven dat draait om dieet. Diëten kan voedsel de vijand maken zodat je je schuldig voelt als je het opeet. Erger nog, beperkende voedingsmiddelen kunnen hunkeren naar hen veroorzaken, wat kan leiden tot jojo-dieet. Diëten kan vele gevolgen hebben, waaronder beschadigde gezondheid, verhoogd risico op zwaarlijvigheid en bijwerkingen als gevolg van voedingstekorten.

Damaged Health

Een dieet, vooral wanneer het op extreme wijze wordt gedaan, kan het hart extra belasten. In een CNN Health-artikel van april 2010 merkt dr. Isadore Rosenfeld, hoogleraar klinische geneeskunde aan het Weill Cornell Medical College in New York City, op dat een crash die herhaaldelijk op dieet is, het risico op een hartaanval kan vergroten. In hetzelfde artikel, Linda Bacon, Ph.D. voegt eraan toe dat langdurig diëten tot hartspierverlies kan leiden, waarbij opgemerkt wordt dat jojo-diëten je bloedvaten kan beschadigen omdat al het krimpen en groeien microscheuren kan veroorzaken die het toneel kunnen vormen voor atherosclerose en andere soorten hartaandoeningen. > Risico op overgewicht

Een langdurige of beperkende calorie-inname gedurende langere perioden dwingt het lichaam zich aan te passen aan de nieuwe hongersnoodachtige omstandigheden, die volgens de FEAST, of Families Empowered and Supporting Treatment of Eating Disorders, organisatie kunnen veroorzaken lijners worden meer overgewicht, leiden tot eetstoornissen en verhogen het risico op obesitas en diabetes voor toekomstige generaties. Wanneer het lichaam informatie ontvangt dat voedsel schaars is, veroorzaakt dit veranderingen in genexpressie, wat uiteindelijk kan leiden tot overmatige opslag van calorieën wanneer ze weer beschikbaar komen. De website Eating Disorders Victoria meldt dat 95 procent van degenen die op diëten gaan, het volledige verloren gewicht en meer binnen twee jaar terugkrijgt.

Neveneffecten

Wanneer lijners een groot deel van de voeding verwijderen calorieën die ze normaal consumeren, kan dit heel gemakkelijk leiden tot calorie- en voedingstekorten, die tal van bijwerkingen kunnen veroorzaken. Enkele van de meest voorkomende zijn hoofdpijn, spierkrampen, obstipatie, slaapproblemen en verlies van botdichtheid. Een dieet kan ook de normale stofwisseling van het lichaam aanzienlijk verminderen, wat kan resulteren in vermoeidheid en vermoeidheid.

Veilig Gewichtsverlies

Hoewel diëten in eerste instantie werken, kunnen de gevolgen voor de gezondheid en de nawerkingen hen minder aantrekkelijk maken . Een veel gezondere en meer permanente benadering om af te slanken omvat geleidelijk gewichtsverlies door een gezond en uitgebalanceerd dieet, rijk aan fruit en groenten en arm aan suikers en transvetten, samen met regelmatige lichaamsbeweging - zelfs als het bescheiden is. Deze aanpak heeft het extra voordeel dat het metabolisme hoger blijft, waardoor het lichaam meer calorieën verbrandt, zelfs in rust.

, , ] ]