Boot Camp Diet

"Bootcamp" is een populaire descriptor voor elk strikt gereglementeerd programma, inclusief dieet- en fitnessplannen. Omdat de meeste mensen weten dat echte militaire trainingskampen rigoureus en moeilijk zijn, is de term handig steno. Bootcamp-diëten zijn strikte eet- en oefenplannen die, net als militaire basistraining, niet op de lange termijn moeten worden gevolgd. Een dieet van het opstartkamp is ontworpen om maximaal gewichtsverlies in minimale tijd tot stand te brengen.

Types

Een dieet van een bootkamp heeft strikte voedseltoelagen die minder kunnen bieden dan de minimum calorieën die worden aanbevolen door het Amerikaanse Comité voor Dieettoeslag , volgens de National Institutes of Health. Bootcamp-diëten zijn vaak ontworpen voor specifieke groepen of gericht op evenementen, zoals het Bridal Boot Camp-dieet voor deelnemers die zich zorgen maken over het passen in die dure bruidsjurk, Bikini Boot Camp-dieet voor snel afvallen voordat het strandseizoen arriveert en het supermarktlunchkamp. versie.

Kenmerken

Veel diëten van het bootkamp zijn iets beter dan crash en rage diëten. Dampkamp diëten die ten minste 1200 calorieën per dag vereisen, omvatten regelmatige lichaamsbeweging, hebben een gevarieerd en voedzaam voedingspatroon en bevatten voedsel dat direct beschikbaar en betaalbaar is en dat veilig kan worden gevolgd met toestemming van de arts en monitoring. Bij zeer caloriearme diëten (VLCD) met de titel 'Boot Camp' moet de deelnemer te weinig calorieën binnenkrijgen en ontbreekt het aan voeding. Sommige richten zich zwaar op één levensmiddel, zoals grapefruit, of vereisen dat ze alleen vloeistof bij een of meer maaltijden hebben. Deze diëten kunnen resulteren in snel gewichtsverlies, maar kunnen te gevaarlijk zijn om zonder medisch toezicht te volgen.

Voordelen

Een strikt voedingsregime in combinatie met lichaamsbeweging kan dienen om ongezonde eetgewoonten te doorbreken. Deelnemers die een dieet- en trainingsschema volgen en vervolgens een ander dieetplan volgen met een meer liberaal, voedzaam eetplan, vinden het misschien gemakkelijker om levenslange toezeggingen te doen voor gezond eten en sporten.

Tijdkader

Omdat ze zijn ontworpen voor snel gewichtsverlies in een zeer korte tijd, duren trainingsprogramma's van het bootkamp die snel gewichtsverlies beloven, pas na twee tot vier weken. Gezondere plannen kunnen langer duren en een langzamer en stabieler gewichtsverlies veroorzaken. Deelnemers hebben meer kans om het gewicht af te houden door het langzamere dieet te volgen, omdat snel gewichtsverlies vaak watergewicht, spier- en botverlies is. Aangezien dit geen vetreductie is, zal het gewicht waarschijnlijk zo snel terugkeren als het verloren was als de deelnemer het plan niet meer zou volgen, volgens de American Dietetic Association.

Overwegingen

Een VLCD kan worden voorgeschreven door "a doctor for medical reasons.", 3, [[Als dit het geval is, zal de arts de patiënt van nabij volgen om eventuele nadelige bijwerkingen te voorkomen. Bootcamp-diëten die hele voedselgroepen zoals eiwitten elimineren, kunnen nadelige gevolgen hebben. De meeste diëten van het bootkamp houden geen rekening met de huidige gezondheid, het gewicht, de vorm en het fitnessniveau van de deelnemers en mogen niet worden uitgevoerd zonder toestemming van een arts. Snel gewichtsverlies kost veel moeite en vastberadenheid die de meeste mensen te moeilijk vinden om te onderhouden voor de lange termijn, volgens Dr. Donald Hensrud van MayoClinic.com.

, , ] ]