Waarom ben ik niet afvallen op South Beach?

Het South Beach-dieet is een afslankingsplan dat pretendeert om u te helpen gewicht te verliezen door middel van zowel caloriebeperking als koolhydraatbeperking. Het is verdeeld in drie fasen, waarvan de eerste de meest beperkende is. De tweede fase is bedoeld om gewichtsverlies op de lange termijn te stimuleren, terwijl de derde fase een onderhoudsfase is. Hoewel het South Beach-dieet heilzaam kan zijn, kunnen bepaalde problemen ertoe bijdragen dat u niet meer kunt afvallen tijdens het volgen.

Overmatig eten

Zelfs als u de koolhydraatrijke vezelrijke suggesties van de South Beach dieet, je zult niet afvallen tenzij je meer calorieën verbrandt dan je elke dag inneemt. Een effectief maar gezond calorietekort is 500 calorieën per dag, waardoor u op gang komt voor 1 pond gewichtsverlies per week. Als u weet of uw normale dagelijkse calorie-inname kunt benaderen, probeer dan ongeveer 500 calorieën per dag minder te eten.

Ontoereikende lichaamsbeweging

Hoewel u minder calorieën kunt drinken, kunt u ook gewichtsverlies stimuleren door uitoefenen. Trainen verbrandt calorieën, waardoor je je calorische tekort kunt bereiken. Als u ervoor kiest om gewichten op te heffen om kilo's af te vallen, kunt u ook spiermassa krijgen, die meer calorieën verbrandt dan vetweefsel, waardoor uw inspanningen om gewicht te verliezen verder toenemen.

Het kiezen van de juiste koolhydraten

Terwijl het zuiden van het strand Dieet beperkt koolhydraten, het elimineert koolhydraten helemaal niet. Bepaalde koolhydraten zijn echter beter te eten dan andere. Een die gunstig is voor lijners is voedingsvezels. Vezels helpen bij de spijsvertering en moedigen gevoelens van volheid aan, zodat het u kan helpen gewicht te verliezen door uw eetlust onder controle te houden. Vermijd eenvoudige suikers in het voordeel van complexe koolhydraten, die langzamer afbreken en u langer vol houden.

Onnauwkeurige calorieraming

Yu zal niet afvallen als u uw calorie-inname verkeerd berekend. Het South Beach-dieet beveelt een hogere eiwit- en vetinname aan, met name de consumptie van vet vlees. Vanwege het gebrek aan standaardisatie van het gehalte aan voedingsstoffen in stukken vlees, kunt u uw calorie-inname en overeat onnauwkeurig berekenen. Het wegnemen van vetten kan bijzonder lastig zijn, omdat elke gram vet negen calorieën bevat, vergeleken met vier calorieën per gram voor eiwitten en koolhydraten.

, , ] ]