Welke noten helpen u afvallen?

Velen van ons zijn ertoe gebracht te geloven dat "noten" en "gewichtsverlies" niet in dezelfde zin thuishoren. Rijk aan calorieën en vet, worden noten traditioneel afgedaan als een dieet "niet" of af en toe een aflaat. Gegevens wijzen er echter op dat noten u mogelijk vollediger kunnen houden dan conventionele dieetvoeding en zelfs gewichtsverlies kunnen bevorderen. Vanwege het vet- en caloriegehalte in noten, geniet u met mate van noten als u probeert af te vallen.

Pistachenoten

Pistachenoten zijn rijk aan vitamines en mineralen en behoren tot de laagste calorie-noten. 160 calorieën voor ongeveer 50 noten, meldt Sassafras Station. Pistaches bieden een ruime hoeveelheid van 2,9 gram per portie, wat bijdraagt ​​aan een vol gevoel. Sassafras Station meldt dat pistaches een nuttig visueel hulpmiddel bieden om je eraan te herinneren hoeveel je hebt verbruikt. In tegenstelling tot veel andere snacks, kunnen de afgedankte schelpen van pistachenoten je helpen te onthouden hoeveel je eet.

Amandelen

Er is veel gemeld over de gezondheids- en gewichtsverliesvoordelen van amandelen en met goede reden. Medisch nieuws Vandaag citeert een onderzoek uitgevoerd in het National Medical Center City of Hope in Duarte, Californië, dat vond dat lijners die amandelen aten als onderdeel van een programma voor gewichtsverlies meer gewicht verloren dan degenen die dat niet deden. Volgens Medical News Today geloven sommige onderzoekers ook dat de celwanden van amandelen vet effectief blokkeren.

Pine Nuts

Studies hebben ook gesuggereerd dat Koreaanse pijnboompitten een onverwacht voordeel kunnen bieden bij het afvallen. Science Daily verwijst naar een studie gepresenteerd tijdens de American Society for Pharmacology and Experimental Therapeutics meeting, waarin werd gemeld dat pijnboompittenolie een eetlustremmend effect kan hebben. Science Daily meldt dat de pijnboompittenolie tegelijkertijd twee eetlustremmende hormonen afgeeft, waardoor de behoefte om te eten binnen 30 minuten wordt verminderd.