, 3, [[Spiermelk

CytoGainer en Muscle Milk zijn twee sportvoedingssupplementen geproduceerd door CytoSport. Deze twee poedervormige supplementen delen enkele overeenkomsten, zoals het feit dat ze rijk aan eiwitten zijn en bedoeld zijn om de spiergroei te bevorderen. CytoGainer en Muscle Milk hebben echter veel verschillen die uw resultaten aanzienlijk kunnen veranderen. Hoewel CytoGainer en Muscle Milk gunstig kunnen zijn, moet u een arts raadplegen voorafgaand aan gebruik om mogelijke bijwerkingen te bespreken.

Beoogd gebruik

Volgens de officiële website van CytoSport is optimaal gebruik van CytoGainer en Muscle Milk aan het consumeren de producten na trainingen. De fabrikant merkt echter op dat u Muscle Milk ook kunt gebruiken voor de training en voor het slapengaan. CytoSport stelt voor dagelijks drie porties CytoGainer te gebruiken, maar raadt geen andere tijd aan dan na de training.

Calorie-inhoud

CytoGainer en Muscle Milk verschillen aanzienlijk in calorieën, omdat één portie CytoGainer 570 levert calorieën, terwijl één portie Muscle Milk 310 calorieën bevat. Vanwege het rijke caloriegehalte heeft CytoGainer de voorkeur om spieren te krijgen, maar het is ook waarschijnlijker dat u vet krijgt. Het consumeren van een overschot van 3500 calorieën resulteert in een winst van 1 pond vet. Als u de aanbevolen drie porties CytoGainer per dag inneemt, zou u alleen al 1.700 calorieën van het supplement eten.

Vetgehalte

CytoGainer is, ondanks zijn hogere calorieën, minder vet dan spiermelk, zoals de eerste 6 g vet bevat, terwijl de laatste 12 g vet bevat. CytoGainer is ook lager in verzadigd vet, met 3,5 g, vergeleken met 6 g in Muscle Milk. Het consumeren van vet kan nuttig zijn, omdat het de volheid bevordert en helpt bij de opname van bepaalde vitaminen. Te veel verzadigd vet kan echter het risico op hartaandoeningen verhogen, dus de USDA stelt voor om minder dan 7 procent van je totale calorieën uit verzadigd vet te consumeren voor een optimale gezondheid. Dit staat gelijk aan 15 g verzadigd vet op een dieet met 2000 calorieën.

Proteïnegehalte

CytoGainer en spiermelk kan effectief zijn in het opbouwen van spieren, voornamelijk vanwege het hoge eiwitgehalte dat de supplementen bieden. Elke portie CytoGainer levert 54 g eiwit, terwijl Muscle Milk 32 g per portie bevat. Je lichaam gebruikt eiwit om spierweefsel en andere weefsels te bouwen, en volgens onderzoek van het augustusnummer van "The British Journal of Nutrition" kunnen eiwitrijke diëten sneller gewichtsverlies en krachtvastheid tijdens gewichtsverlies stimuleren.

Koolhydraten Inhoud

CytoGainer is veel hoger in koolhydraten dan Muscle Milk; de eerste bevat 75 g per portie, terwijl de laatste slechts 18 g bevat. Hoewel lager in koolhydraten, is Muscle Milk hoger in vezel, met 5 g, vergeleken met 4 g in CytoGainer. Beide supplementen bevatten weinig suiker, omdat CytoGainer 7 g bevat en Muscle Milk 2 g bevat. Koolhydraten voeden je lichaam voor lichaamsbeweging en kunnen helpen bij het herstel, dus CytoGainer kan de voorkeur hebben voor actieve atleten die geen strakke caloriebeperkingen hebben.

Creatine Inhoud

CytoGainer bevat 3 gram creatine per portie, terwijl Muscle Melk bevat geen. Creatine is een aminozuur dat je kan helpen kracht en spieren te krijgen, maar het University of Maryland Medical Center merkt op dat het ook nier- of leverproblemen, diarree, maagklachten en hoge bloeddruk kan veroorzaken.