Hoe af te vallen na het nemen van Cymbalta

Cymbalta wordt vaak voorgeschreven voor de behandeling van depressie, fibromyalgie en angststoornis. Een van de bijwerkingen van het nemen van Cymbalta kan verlies van eetlust of gewichtsverlies zijn, volgens Cymbalta.com. Nadat u bent gestopt met het innemen van Cymbalta, kunt u veranderingen in uw gewicht ervaren zodra u uw eetlust terugkrijgt. Een verbeterde eetlust in verband met een verbeterde gemoedstoestand kan leiden tot een verhoogd gewicht na inname van een antidepressivum, merkt MayoClinic.com op. Neem gezonde eetgewoonten aan en neem deel aan regelmatige lichaamsbeweging om extra kilo's op afstand te houden en extra gewicht te verliezen na het innemen van Cymbalta.

Beheer de calorieën die je eet. Vermijd te veel eten door uw maaltijden op te nemen met behulp van een online maaltijddagboek zoals LIVESTRONG's MyPlate. Bekijk je calorie-inname een week om je gemiddelde te zien. Verlies ongeveer 1 pond per week door 500 van uw gemiddelde af te trekken om uw dagelijkse caloriedoel te berekenen.

Gebruik een dieet van magere eiwitten en complexe koolhydraten om gewicht te verliezen, volgens MayoClinic .com. Eet magere eiwitten zoals gevogelte zonder vel, rundvlees, vis, eieren, sojabonen en andere peulvruchten om spieren te helpen opbouwen en het metabolisme te verhogen. Consumeer complexe koolhydraten zoals volle granen, groenten en fruit die langzaam verteren en je helpen je voller te voelen terwijl je minder eet.

Houd gezonde snacks bij de hand zodat ze gemakkelijk toegankelijk zijn. Vul je keuken met vers fruit, groenten en noten, zodat je gezondere opties hebt als je de drang krijgt om te snacken.

Eet schoon en vermijd verwerkt voedsel. Blijf uit de buurt van voorgewassen, verpakte, en natriumrijke blikproducten die gewichtstoename stimuleren, merkt BBC News op. Vasthouden aan hele voedingsmiddelen in hun natuurlijke vorm.

Train regelmatig. Voer ten minste drie dagen per week krachttraining uit om spieren op te bouwen die u helpen meer calorieën per dag te verbranden. Inclusief samengestelde oefeningen zoals lunges, squats en push-ups die meerdere spiergroepen gebruiken om meer calorieën te verbranden in minder tijd, zegt Bodybuilding.com.

Doe drie tot vijf dagen aan cardiovasculaire activiteiten week om opgeslagen lichaamsvet te verbranden. Neem een ​​groepsfitnessles, loop op de loopband, jog naar buiten of fiets. Verander je cardio-keuzes vaak om je lichaam constant te laten reageren.