Gewichtsverlies en slapeloosheid

Slapeloosheid, een van de meest voorkomende medische klachten, heeft betrekking op moeite met vallen of in slaap blijven. Het kan ernstige complicaties veroorzaken, zoals een verhoogd risico op ziekte, weinig energie, minder goed denken of werken en emotionele problemen. Gewichtsverlies kan de symptomen van slapeloosheid bij mensen met overgewicht helpen verlichten of het risico op slapeloosheid bij mensen met een normaal gewicht of ondergewicht vergroten. Voor de beste resultaten, vraag advies aan je arts.

Emotionele factoren

Tal van emotionele factoren van slapeloosheid hebben betrekking op het gewicht. Stress, angst en depressie zijn belangrijke risicofactoren voor de conditie. Obesitas, onnodige gewichtstoename. dwangmatig diëten en een laag lichaamsgewicht zijn allemaal geassocieerd met deze emotionele factoren. Stress kan emotioneel eten veroorzaken (eten in reactie op emoties in plaats van fysiologische honger), wat meestal resulteert in gewichtstoename. Mensen die stress, angst of depressie ervaren over hun lichaamsgewicht of moeite hebben met afslanken, zijn ook meer vatbaar voor slapeloosheid. Volgens Mental Health America is slapeloosheid een potentiële complicatie van eetstoornissen, waaronder boulimia, anorexia en eetbuistoornis.

Medische factoren

Gewichtgerelateerde ziektes en medische factoren dragen ook bij aan slapeloosheid. Volgens de Mayo Clinic verstoren dieetpillen en andere afslankproducten die stimulerende middelen bevatten, zoals cafeïne, guarana of efedrine, de slaap vaak. Mensen met hyperthyreoïdie (overactieve schildklier) kunnen moeite hebben met slapen en gewicht verliezen. Indigestie en slaapapneu - een slaapstoornis die samengaat met obesitas - kalmeert ook de slaap. Mensen met overgewicht of ondergewicht die antidepressiva nemen, medicijnen tegen hartaandoeningen of medicijnen die worden gebruikt om hoge bloeddruk te behandelen (hypertensie) kunnen ook last krijgen van slapeloosheid.

Levensstijlfactoren

Te veel eten 's nachts kan leiden tot een verhoogd lichaamsgewicht en maak het lichaam intern wakker, wat iemands vermogen om te slapen kan verminderen. Inactiviteit - een gemeenschappelijke factor van overgewichtstoename - kan lethargie veroorzaken. Inactiviteit en lethargie worden geassocieerd met slapeloosheid, vooral bij oudere volwassenen. Mensen met een eetstoornis of een caloriearm dieet kunnen overmatige hoeveelheden cafeïne consumeren in de vorm van koffie, energiedrankjes, light-frisdranken of supplementen om energie te bereiken zonder overmatige hoeveelheden calorieën. Overmatig cafeïnegebruik kan ook slapeloosheid veroorzaken.

Overmatig sporten en 's avonds laat trainen kan ook de slaap verstoren. Daarnaast suggereert de National Sleep Foundation (NSF) dat mensen die overdag uitgeput zijn door overmatig sporten, te weinig eten, te veel eten, stress of andere factoren, overdag een dutje kunnen doen. Mensen die dagelijks twee of meer dutjes doen, hebben vaker last van slapeloosheid.

Potentiële Complicaties

Slapeloosheid kan leiden tot een reeks ernstige complicaties. Volgens de NSF kan slapeloosheid, wanneer het onbehandeld blijft, iemands risico op ongezonde gewichtstoename, ziekte en overlijden vergroten. Mensen die lijden aan slapeloosheid vertonen ook een slechtere algehele gezondheid, meer ziekteverzuim en een hoger risico op depressie. Omdat obesitas en gevaarlijk laag lichaamsgewicht het risico van een persoon op lichamelijke en emotionele complicaties alleen vergroten, kan slapeloosheid meer spanning en een verhoogd risico voor deze aandoeningen veroorzaken. De meeste sterfgevallen geassocieerd met eetstoornissen en obesitas worden veroorzaakt door gezondheidsgerelateerde complicaties van de aandoeningen.

Oplossingen /Behandeling

Wanneer een aandoening zoals hyperthyreoïdie, obesitas of anorexia slapeloosheid veroorzaakt, is het behandelen van het onderliggende probleem een sleutel tot het verbeteren van de slaap. Mensen met overgewicht die leren omgaan met gewicht en mensen met ondergewicht die hun gewicht naar een gezonder bereik verhogen, kunnen hun slaapstoornissen eindigen. Volgens de NSF is gedragstherapie vaak onderdeel van een effectieve behandeling van slapeloosheid, omdat veel van de aandoening correleert met het gedrag van een persoon. Zelfs nadat het gewicht van een persoon is verbeterd, kan het gedrag van de vorige levensstijl, zoals 's avonds laat eten, het volgen van een grillig bedtijd- en waakschema of het niet deelnemen aan ontspannende activiteiten, slapeloosheid in stand houden. In sommige gevallen kunnen door artsen voorgeschreven medicijnen of alternatieve therapieën, zoals hypnose, nuttig zijn.

, , ] ]