Diabetes Gewichtsverlies Menu

Bijna 26 miljoen mensen in de Verenigde Staten hebben diabetes, volgens het National Diabetes Education Program. De aandoening, gekenmerkt door hoge niveaus van bloedglucose en insulineproductieproblemen, kan soms worden beheerd door gewicht te verliezen. De American Diabetes Association beveelt aan om 0,5 tot 1 pond per week te verliezen door een gezond dieet van 1000 tot 1200 calorieën per dag voor vrouwen en 1200 tot 1600 calorieën per dag voor mannen te volgen.

Diabetes Dieet Basisprincipes

Een diabetes patiënt moet een geregistreerde diëtist raadplegen om het beste voedingsplan voor gewichtsverlies te bepalen. Een gezond plan voor gewichtsverlies komt echter neer op ongeveer 45 procent tot 65 procent van de totale calorieën uit koolhydraten met veel vezels. Uw inname van koolhydraten moet worden gecontroleerd door middel van koolhydraten tellen of het gebruik van maaltijdplanning ruillijsten. De rest van het dieet komt van 25 tot 35 procent vet - meestal enkelvoudig onverzadigd en meervoudig onverzadigd - en 12 tot 20 procent van magere eiwitten. Degenen die proberen af te vallen, moeten geduldig en realistisch zijn. Een overzicht van studies gepubliceerd in 2007 in "Diabetes Spectrum" concludeerde dat geen specifieke soorten diëten, zoals Atkins of Weight Watchers, een diabetespatiënt helpen gewicht te verliezen, maar wat wel of niet aan de gekozen methode van gewichtsverlies voldoet.

Ideeën voor gezond ontbijt

Ontbijt is een goed moment om een goede hoeveelheid vezels te krijgen die wordt aanbevolen voor diabetespatiënten. Een vezelrijk dieet kan ook helpen bij gewichtsverlies, volgens een onderzoek dat in 2005 is gepubliceerd in "Nutrition". De American Diabetes Association stelt een ontbijt voor van een ei met salsa en kaas met verlaagd vetgehalte, gecombineerd met volkoren toast en een klein stukje fruit. Een ander ontbijt op uw maaltijdplan kan volkoren ontbijtgranen zijn met een half kopje magere melk gevuld met verse bessen. Als dit echter te hoog wordt voor uw koolhydraatwaarde, adviseert de ADA om ongezoete amandel- of sojamelk te gebruiken, die beide minder koolhydraten en calorieën bevatten dan koemelk.

Lunchlunch met gewichtsverlies