Voedsel dat moet worden gegeten wanneer u vet wilt verbranden Fast

Veel voedingsmiddelen zijn bevorderlijk voor gewichtsverlies en zullen u helpen gewicht te verliezen en vet te verbranden. Je kunt de vetverbrandingskracht van je lichaam verhogen door meer voedsel te eten dat het belangrijkste vetmetabolisme in je lichaam, de lever, versterkt, zegt Michelle Schoffro Cook, een bestsellerauteur en een arts voor natuurlijke geneeskunde. Sommige voedingsmiddelen hebben meer calorieën nodig om te verteren dan ze bevatten, en sommige voedingsmiddelen stimuleren je metabolisme, waardoor je sneller vet kunt verbranden.

Vlees

Magere kip en kalkoen, zalm, tonijn, mager rundvlees en sardines bovenaan de lijst van de gezondste vetverbrandende vleessoorten. Wanneer je deze eiwitrijke voeding eet, gebruikt je lichaam energie om ze te verteren. Met andere woorden, calorieën en vet worden verbrand in het verteringsproces van eiwitrijk voedsel. Eiwit is ook goed voor spieropbouw, waardoor het metabolisme toeneemt.

Chiles

Wanneer je warm voedsel eet, zoals habaneros, cayenne chiles of jalapeño pepers, stijgt je lichaamstemperatuur. Door het creëren van warmte, versnelt je metabolisme en verbrandt het meer calorieën in een poging om af te koelen.

Groene thee

Groene thee heeft moleculaire eigenschappen die het bevorderlijk voor gewichtsverlies maken. Een belangrijke verbinding is epigallocatechinegallaat, of EGCG, een krachtige antioxidant die je zenuwstelsel vuurt en je lichaam helpt meer calorieën te verbranden, vooral in combinatie met cafeïne.

Eieren

Eieren zijn geladen met eiwitten, die Net als vlees moet je lichaam hard werken om te verteren. Volgens Stephan Aschan van de Huffington Post, bevatten eieren veel aminozuren en lecithine, waardoor uw galproductie toeneemt. Gal is een vetemulgator en absorbeert vet in de dunne darm. Zorg ervoor dat je eieren met mate eet. Een paar eieren per week zijn prima.

Volkorenbrood, granen en havermout

Volle granen zitten boordevol vezels en complexe koolhydraten die je opvullen maar geen insulinepen veroorzaken, dus je lichaam gaat niet in de modus "vetopslag". Vanwege het vezelgehalte kan een enkele portie volkoren brood meer vullend zijn dan twee porties wit brood. "Fiber verplaatst ook sneller vet door onze spijsvertering, zodat minder ervan wordt opgenomen," volgens de mensen bij Calories Per Hour.

Knoflook en uien

Mineralen en oliën in knoflook en uien breken vet af en verhoog je metabolisme. "Dit dynamische duo van voedingsmiddelen bevat fytochemicaliën die vetafzettingen in het lichaam afbreken", aldus Cook.

Bonen en peulvruchten

Bonen bevatten veel eiwitten, waardoor je lichaam spieren opbouwt en calorieën verbrandt. Ze bevatten ook veel vezels, waardoor uw lichaam mogelijk geen vet kan opnemen. Blijf weg van gebakken en minder gedroogde bonen en blijf bij nier, lima, marine en witte bonen.