Kunnen peren je helpen afvallen?

Er zijn geen absoluutheden in gewichtsverlies - een dieetplan dat voor iemand anders werkt, hoeft niet per se voor jou effectief te zijn. Hoewel koolhydraten soms als schadelijk worden beschouwd voor een dieet, kunnen bepaalde voedingsmiddelen die rijk aan koolhydraten zijn, zoals peren, u helpen af te vallen. Alleen voedsel kan echter geen gewichtsverlies veroorzaken als uw dieet en trainingsprogramma slecht zijn opgezet. Raadpleeg een arts voordat u met een afslankprogramma begint.

Calorie-inhoud

Peren kunnen gewichtsverlies bevorderen omdat ze weinig calorieën bevatten. Een peer met een gewicht van 148 g bevat slechts 96 calorieën, minder dan 5 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calorieën van 2.000. Eén peer is veel lager in calorieën dan veel andere soorten snacks, zoals een snoepreep, die ongeveer 257 calorieën levert, afhankelijk van het merk. Als je elke dag een peer in plaats van een candybar at, zou je per dag 1227 calorieën besparen, het equivalent van meer dan zes geglazuurde donuts.

Fiber Content

Een ander voordelig onderdeel van peren dat helpt bij gewichtsverlies is het vezelgehalte. Vezel is een voedingsstof die helpt volume toe te voegen aan het voedsel dat je eet, waardoor gevoelens van verzadiging toenemen. Omdat vezels u vol houden, kan het u helpen uw eetlust onder controle te houden en af te vallen. Eén peer biedt 5 g vezels, wat 20 procent is van de aanbevolen dagelijkse inname.

Lage glycemische index Beoordeling

Een ander gewichtsverlies voordeel van peren is dat ze een lage glycemische index hebben. De glycemische index beoordeelt het voedsel op hoeveel een levensmiddel uw bloedsuikerspiegel beïnvloedt. Snelle veranderingen in bloedsuikerspiegels kunnen ervoor zorgen dat je moe en hongerig wordt, dus voedsel met een lage glycemische index is gunstig voor gewichtsverlies. Peren hebben een lage glycemische index, op 41, wat veel lager is dan op 103.

Vitamin Inhoud

Vitaminen en mineralen kunnen de algehele gezondheid ten goede komen en bepaalde vitamines kunnen gewichtsverlies bevorderen. Eén peer levert 12 procent van de aanbevolen dagelijkse inname van vitamine C op, waarvan onderzoek suggereert dat het je kan helpen om een laag percentage lichaamsvet te behouden. Een studie uit het maart 2008 nummer van de "International Journal for Vitamin and Nutrition Research" geeft aan dat het consumeren van vitamine C kan helpen om het lichaamsgewicht en de vetafzetting te verminderen.

, , ] ]