Welke soorten voedsel maken kinderen gewichtiger?

Misschien is uw kind klein geboren en moet het op de groeimeter worden gezet of is het misschien van nature dun of herstelt het van een ziekte. Wat de reden ook is, het kan een strijd zijn om een kind te helpen aankomen. Werk nauw samen met de kinderarts om ervoor te zorgen dat uw kind de voedingsstoffen krijgt die ze nodig heeft uit een gezond dieet. Baby's en peuters hebben unieke voedingsrichtlijnen en -beperkingen, die u met uw arts moet bespreken.

Gehele zuivelproducten

Kinderen van 2 tot 18 jaar hebben meer vet nodig dan volwassenen. Als uw kind moet aankomen, overweeg dan hem volle melk te geven voor zijn maaltijden. Roer enkele eetlepels melkpoeder erdoor voor extra calorieën. Als uw kind niet van melk houdt, maak dan een smoothie met yoghurt, melkpoeder en vers fruit. Mix in een vijfde deel van een avocado. Het groene fruit zit vol met gezond vet en maakt de smoothie extra romig.

Gezonde snacks

Uw kind kan moeite hebben met het eten van volledige maaltijden, dus zorg ervoor dat hij altijd gezonde, calorie-dichte snacks beschikbaar heeft. The U.C. Davis Children's Hospital beveelt voedingsmiddelen aan zoals pindakaas, volkoren crackers en kaas, gedroogd fruit, noten, yoghurt, roerei en groenten met dip. Pindakaas kan een verstikkingsgevaar vormen voor jonge kinderen.

Voedingswaarde maaltijden en zijkanten

Moedig uw kind aan om het voedsel dat het meest calorierijk is, eerst te eten. Deze voedingsmiddelen zijn vlees, eieren en vis. Neem extra calorieën in zijn maaltijden door zijn salades met olie te kleden, droge melkpoeder te mengen in soepen en stoofschotels, kaas over zijn bord te strooien of olijfolie over deegwaren en groenten te miezeren.

, , ] ]