Doe Flaxseeds helpen met Weight Loss?

Het voedingssupplement lijnzaad bevat geen stimulerende middelen of kruideningrediënten en kan nuttig zijn voor gewichtsverlies. Lijnzaad bevat relatief weinig calorieën en biedt nuttige voedingsstoffen, zoals omega-3-vetzuren en vezels, die gewichtsverlies kunnen bevorderen. U verliest echter niet tenzij u een caloriearm dieet gebruikt in combinatie met lijnzaad. Raadpleeg een arts voordat u aan een dieet begint of supplementen gebruikt.

Calorieën

Lijnzaad kan helpen bij het afvallen, omdat het een caloriearm voedsel is. Elke portie van 1 eetlepel van dit gerecht bevat slechts 55 calorieën. Deze hoeveelheid is veel lager dan die van vlaszaadolie op 120 calorieën per portie van 1 eetlepel. Als u actief bent, kunt u de calorieën in lijnzaad relatief snel verbranden. Een sessie van 10 minuten met zwemrondes of 5 minuten springtouw zou 55 calorieën verbranden.

Dieetvetgehalte

Lijnzaad is matig rijk aan gezond voedingsvet, want het bevat 4,3 gram per 1 eetlepel . Dit kan gunstig zijn voor gewichtsverlies omdat onverzadigd vet de verzadiging bevordert. Gezond vet bevordert ook de algehele gezondheid omdat het je lichaam helpt voedingsstoffen te absorberen en energie levert.

Omega-3 vetzuren

Lijnzaad is een rijke bron van omega-3 vetzuren, een soort vet dat kan helpen ontstekingen verminderen en de gezondheid van het hart bevorderen. Bovendien kunnen omega-3-vetzuren lijnzaad nuttig maken voor gewichtsverlies. Volgens onderzoek gepubliceerd in de decembereditie van "The American Journal of Clinical Nutrition", kan consumptie van visolie helpen om het lichaamsvet te verminderen, wat kan helpen bij het afvallen. (Zie referenties 1 en 5) en koolhydraten

Hoewel koolhydraten je lichaam van energie voorzien, kunnen koolhydraatarme diëten effectief zijn om af te vallen. Lijnzaad kan een nuttige aanvulling zijn op dergelijke diëten, omdat het slechts 3 gram koolhydraten per 1 eetlepel bevat.

Voedingsvezels

Hoewel het verminderen van de inname van koolhydraten kan helpen bij het afvallen, het consumeren van bepaalde koolhydraten zoals vezels kan uw dieetinspanningen verbeteren. Voedingsvezels zijn koolhydraten die helpen bij de spijsvertering en kunnen helpen bij het onderdrukken van uw eetlust, waardoor het nuttig is voor een dieet. Elke 1 eetlepel portie lijnzaad bevat 2,8 gram voedingsvezels.

Eiwit

Lijnzaad bevat weinig eiwitten, omdat elke portie van 1 eetlepel 1,8 gram bevat. Hoewel je misschien een eiwitrijk dieet vindt dat succesvol is voor gewichtsverlies, is een verhoogde eiwitinname niet essentieel voor een dieet. (Zie referenties 1)

Calcium

Lijnzaad is niet bijzonder rijk aan vitamines en mineralen, maar bevat wel calcium. Calcium bevordert de gezondheid van de botten en kan ook helpen bij het afvallen. Een studie uit de juni-editie van "Clinical Nutrition" wees uit dat suppletie van calcium en vitamine D verhoogde verbranding van calorieën en vetverbranding bevorderde. Lijnzaad bevat geen vitamine D, dus je moet het misschien consumeren met melk of een andere bron van vitamine D om dit effect te ervaren.