Skaten voor gewichtsverlies

Regelmatige lichaamsbeweging biedt een groot aantal voordelen. Als u een activiteit kiest die u leuk vindt, kunt u uw gedachten afleiden van de inspanning die u besteedt tijdens het sporten, terwijl u tegelijkertijd overtollige kilo's kwijt kunt. Skaten, ook inline skaten genoemd, is één activiteit die veel calorieën verbrandt en urenlang plezier kan hebben.

Gewichtsverlies

Hoewel snelle voedingsschema's en programma's voor gewichtsverlies in overvloed aanwezig zijn, valt afvallen te balanceren de calorieën die je consumeert tegen degenen die je verbrandt. Elke 1 pond lichaamsgewicht is gelijk aan ongeveer 3500 calorieën. Als u 1 pond per week wilt verliezen, moet u het aantal calorieën dat u verbruikt verlagen, het aantal calorieën verhogen dat u verbrandt, of een combinatie van beide. Snoeien met ongeveer 500 calorieën per dag, terwijl je dagelijks 500 extra calorieën verbrandt door oefening, kan je helpen om ongeveer 2 pond te verliezen. elke week, wat een veilige snelheid van gewichtsverlies is.

Oefening

Niet alle activiteiten verbranden evenveel calorieën. Je lichaam gebruikt calorieën voor energie. Zware workouts, zoals snel skaten, hebben meer energie nodig dan eenvoudigere activiteiten, zoals wandelen. Aerobe oefeningen zijn oefeningen waarbij zuurstof nodig is om energie te produceren en die je grote spieren gebruiken om langdurige en continue bewegingen uit te voeren. Door aërobe oefening te combineren met spierversterkende activiteiten, kan uw lichaam calorieën verbranden tijdens het trainen en tijdens het rusten.

Skaten

Skaten is een vorm van aerobe training die u kan helpen om uw cardiovasculaire uithoudingsvermogen te verbeteren en die u kan helpen te verbranden dik. De uitlijning in het midden van de wielen op rollerblades vereist een balanceertechniek die vergelijkbaar is met die van schaatsen. Net zoals wandelen en joggen, gebruikt skaten je eigen lichaamsgewicht als weerstand, een noodzakelijk element voor het bouwen van sterke botten. De snelheid en intensiteit van je skaten-workout helpen je het aantal calorieën te bepalen dat je verbrandt.

Overwegingen

Iemand met een gewicht van 160 lbs. kan tijdens een uur rollerblading ongeveer 913 calorieën verbranden. De moeilijkheidsgraad van het terrein en de hoeveelheid die u weegt, helpen u bepalen hoeveel vet u verbrandt tijdens het skaten. Het toevoegen van polsgewichten en armbewegingen kan uw calorieverbruik vergroten. Skaten door hellingen en overspringen kan je ook helpen meer calorieën te verbranden dan skaten op een vlakke, vlakke ondergrond. Bescherm uzelf tegen verwondingen door de juiste uitrusting te dragen, zoals een helm, handschoenen, kniebeschermers en elleboogbeschermers.