Calorieën fietsen om gewicht te verliezen

Fitnessexperts raden vaak aan om het te mengen als je lichaam gewend is geraakt aan je trainingsroutine en je geen resultaten meer ziet. Dieet kan vergelijkbaar zijn in dat uw lichaam wordt gewend aan een bepaalde hoeveelheid calorieën en past uw metabolisme dienovereenkomstig. Door de hoeveelheid calorieën die je consumeert af te wisselen, een techniek die calorie-fietsen wordt genoemd, kun je je lichaam gissen en calorieën verbranden. Mix It Up

Caloriecycli bestaat uit het eten van een matige hoeveelheid calorieën op op een dag en het beperken van de volgende. Afwisselende hoeveelheden calorieën die worden geconsumeerd, kunnen vaak betere resultaten opleveren dan elke dag caloriebeperkend. "... omdat er geen aanhoudende calorierestrictie is, past je lichaam zijn metabolisme niet aan of start het met het cataboliseren van mager spierweefsel zoals het zou doen op een aanhoudend caloriearm dieet," volgens NutritionData.

Voordelen

Het vinden van een balans tussen een dieet en het genieten van het leven kan moeilijk zijn. Tijdens het fietsen met calorieën kunt u genieten van bepaalde voedingsmiddelen of gerechten die u normaal niet graag gebruikt op een normaal dieet en die nog steeds voor uw lichaam zorgen. Het doel is om dezelfde hoeveelheid calorieën per week te consumeren als bij een caloriearm dieet, maar met wisselende dagen met hoog en laag calorieverbruik.

Overwegingen

Er is een moment waarop het aantal calorieën wordt beperkt kan ongezond zijn. De laagste aanbevolen calorie-inname voor vrouwen, zoals vermeld door de National Institutes of Health is 1.200 calorieën per dag. Voor mannen is de laagste aanbevolen inname 1.500 calorieën per dag. De uitzondering op deze richtlijnen is als u zich in een medisch gecontroleerd programma bevindt.

Waarschuwing

Caloriecycli is niet voor iedereen. Bepaalde mensen zijn geen goede kandidaten voor het fietsen met calorieën, zoals hypoglycemics en zwangere vrouwen. Overleg met uw arts is de beste manier om te bepalen of dit type dieet compatibel is met uw algehele gezondheid. Raadpleeg altijd eerst uw arts voordat u aan een nieuw trainingsprogramma of dieet begint.

Insight Insight

Naast het breken van uw eentonige dieetroutine en nog steeds het mogelijk maken om te behouden of af te vallen, kan het fietsen van calorieën een aantal andere opmerkelijke gezondheidsvoordelen hebben ook, zoals het verbeteren van de insulineresistentie, het vertragen van mitochondriale veroudering en het verminderen van oxidatieve schade, zoals opgemerkt door NutritionData.