Hoe om gewicht te verliezen na het hebben van de verticale mouw

Een gastrectomie met verticale huls, een soort van gewichtsverliesoperatie die uw maagomvang vermindert, kan u helpen af ​​te vallen als u zwaarlijvig bent. Uw arts kan de operatie aanbevelen als uw body mass index 40 of hoger is of als u overgewicht heeft van 100 lbs. of meer. Na de operatie bestaat uw maag uit een lang, dun zakje dat slechts kleine hoeveelheden voedsel kan bevatten. Het volgen van de post-operatieve instructies van uw chirurg helpt u om uw gewicht gestaag en veilig te verliezen.

Volg de richtlijnen van uw arts met betrekking tot aanbevolen hoeveelheden voedsel voor elke maaltijd. Kort na de operatie zal uw buidel slechts ongeveer ½ kopje voedsel bevatten. Na verloop van tijd kan uw zakje rekken om maximaal één beker voedsel te bevatten. Als u meer eet dan aanbevolen hoeveelheden, kan uw maagzak te veel rekken, waardoor u te veel kunt eten.

Beperk uzelf tot drie maaltijden per dag. Hoewel u aanvankelijk zes tot acht kleine maaltijden per dag zult eten terwijl u zich aanpast aan de resultaten van bariatrische chirurgie, met zes tot negen maanden, zou u in staat moeten zijn om het aantal maaltijden dat u eet te verminderen. Doorlopend blijven eten gedurende de dag kan resulteren in gewichtstoename of kan voorkomen dat u afvallen.

Kauw langzaam met eten tijdens de maaltijd. Te snel eten kan dumping veroorzaken. Als u overgeeft of diarree heeft, kunt u opnieuw honger hebben en meer kans lopen te veel te eten.

Eet mager vlees en voedsel rijk aan eiwitten. Deze voedingsmiddelen helpen je om gewicht te verliezen en kunnen helpen je wonden te helen, spieren en huid terug te laten groeien en haaruitval te voorkomen, volgens MayoClinic.com.

Beperk of vermijd snoep, frisdrank en gebakken en vet voedsel. Niet alleen zullen deze voedingsmiddelen je calorie-inname verhogen, ze kunnen ook het dumpende syndroom veroorzaken.

Gebruik een notebook of je computer om een ​​voedseldagboek te maken. Schrijf de soorten en hoeveelheden voedsel die je elke dag eet in je dagboek. Het bijhouden van een voedingsdagboek kan u helpen vast te houden aan uw dieet en eventuele voedingsmiddelen te identificeren die gewichtstoename of dumping veroorzaken.

Train elke dag gedurende minstens 30 minuten. Kies een aerobe vorm van lichaamsbeweging, zoals fietsen, aerobic dansen, zwemmen of wandelen om gewichtstoename te voorkomen.

Tip

Let op de tekenen van je lichaam. Als je een verzadigd gevoel hebt, stop dan met eten, zelfs als er nog eten op je bord ligt.

Wees geduldig en verwacht niet dat je al je extra kilo's zult verliezen tijdens de eerste maanden na de operatie. Medline Plus meldt dat het twee tot drie jaar kan duren om uw uiteindelijke gewichtsverlies te bereiken na een gastrectomie met verticale huls.

Benodigde dingen

Notebookcomputer