Een gezonde BMI voor Men

Uw arts berekent uw body mass index, of BMI, op basis van uw gewicht en lengte. De maat geeft een algemene schatting van uw lichaamsvet. Als u een hoge BMI heeft, loopt u mogelijk een verhoogd risico op chronische ziekte vanwege uw gewicht. U vindt geen aparte BMI-formules voor mannen en vrouwen; een gezond niveau voor een volwassen man of vrouw ligt tussen 18,5 en 24,9. Als uw BMI zich in een ongezond bereik bevindt, zal uw arts waarschijnlijk aanvullende screeningtests uitvoeren - zoals metingen van de huidplooimeter, bloedtesten en metingen van de middelomtrek - om uw gezondheid verder te beoordelen.

Vergelijking van de lichaamsgewichtsindex

De body mass index van een persoon wordt berekend door zijn gewicht in kilogram te nemen en te delen door zijn lengte in vierkante meters. De formule luidt: gewicht in kilogram /[hoogte in meter x hoogte in meter] \u003d BMI.

Als u de Amerikaanse maatvoering van ponden en inches wilt gebruiken, moet u een conversiefactor toepassen op de vergelijking. Gebruik uw gewicht in kilo's, gedeeld door uw lengte in inches in het kwadraat, en vermenigvuldig het totaal met 703 om uw BMI te krijgen. De formule luidt: gewicht in ponden /(hoogte in inches x hoogte in inches) x 703 \u003d BMI.

Veel websites voor gezondheid en overheid hebben online BMI-calculators waarin u eenvoudig uw lengte en gewicht kunt aansluiten. Dit is een eenvoudige, probleemloze manier om BMI te berekenen.

Beschouw je BMI-resultaten als een screeningtool. Als uw BMI minder is dan 18,5, wordt u als ondergewicht beschouwd. Als het 25 tot 29,9 is, val je in de categorie van overgewicht. Als uw BMI boven de 30 ligt, is dit een indicatie dat u mogelijk zwaarlijvig bent en een extreem risico loopt op gezondheidscomplicaties. BMI is echter niet onfeilbaar en kan de vetheid bij sommige mannen overschatten of onderschatten.

Trends voor BMI bij mannen

Bepaalde lengte- en gewichtsreeksen kwalificeren een man in het algemeen als met een gezonde BMI van 18,5 tot 24,9. . Een man die bijvoorbeeld 5 voet, 8 inches lang is en tussen de 125 en 163 pond weegt, heeft een gezonde BMI. Dat geldt ook voor een man die 6 voet lang is en 140 tot 183 kilo weegt, of 6 voet, 4 inch is en 156 tot 204 kilo weegt.

Hoewel de BMI niet voor elk geslacht anders wordt berekend of gerangschikt, een man met dezelfde BMI als een vrouw zal waarschijnlijk minder lichaamsvet hebben. Mannen dragen meestal meer spiermassa. Om zwangerschap en borstvoeding te ondersteunen, dragen vrouwen meer vet.

Body Mass Index Nadeel

De BMI-berekening is gemakkelijk in te schatten, goedkoop en niet-invasief, en het is ook relatief betrouwbaar voor een groot deel van de bevolking. Maar de BMI-vergelijking kan sommige perfect gezonde en fitte mannen verkeerd voorstellen als overvet. Als een man gespierd, gedrongen of een atleet is, kan een overvloed aan spiermassa hem meer dan gemiddeld doen wegen. Spier is een veel gezonder weefsel dat niet dezelfde gezondheidsrisico's oplevert als overmatig vet. Uw arts moet naar u kunnen kijken en zien dat uw hoge spiermassa uw BMI-waarde scheef trekt, maar hij kan aanvullende screeningtests uitvoeren om uw optimale gezondheid te waarborgen.

Sedentaire of oudere mannen kan een brutogewicht hebben dat, indien aangesloten op de BMI-formule, ze als normaal of gezond weergeeft. BMI meet echter niet direct uw verhouding tussen vet en vetvrije massa. Een "normale" lezing voor deze mannen kan misleidend zijn als ze meer dan 20 procent van hun gewicht als vet bevatten. Zelfs als uw gewicht in het gezonde bereik ligt, maakt het hebben van te veel lichaamsvet u vatbaar voor de ziekten en complicaties die mannen met overgewicht treffen. U loopt bijvoorbeeld risico op hypertensie en metabole stoornissen zoals type 2 diabetes.

Andere beoordelingen van een gezond gewicht

Andere gewichtscontroles kunnen u helpen bepalen of u een gezonde hoeveelheid vet hebt. Een eenvoudige maat van je middelomtrek vertelt je of je te veel viscerale of buikvet hebt. Dit vet verzamelt zich rond je midden en gedraagt zich als een ander endocrien orgaan en scheidt verbindingen af die het risico op ziekte verhogen. Een man met een tailleomvang van 40 inch of meer draagt te veel visceraal vet.

Betrouwbaardere manieren om de hoeveelheid vet op uw lichaam te meten zijn onder meer bio-elektrische impedantie of lichaamsvetschalen, huidplooidiktemetingen, hydrostatische of onderwaterweging en DEXA-röntgenscans. Niet al deze methoden zijn beschikbaar of handig, maar u wilt ze misschien opzoeken als u een gedetailleerder begrip van uw lichaamssamenstelling wenst. Sommige fitnesscentra, ziekenhuizen en personal training centers bieden apparatuur en professioneel opgeleid personeel om deze metingen uit te voeren.

, , ] ]