Wat gebeurt er als je niet lichamelijk fit bent?

Als je jezelf toestaat om ernstig ongeschikt te worden, kun je allerlei ongewenste gevolgen ondervinden, van lagere energieniveaus en depressie tot een verhoogd risico op ziekte en vroege dood. Het goede nieuws is dat het nooit te laat is om te beginnen, maar als u al last heeft van hart- of longaandoeningen, moet u advies inwinnen bij uw zorgverlener bij het ontwikkelen van een fitnessregime.

Obesitas

Zonder regelmatige lichaamsbeweging, uw metabolisme - het proces waardoor uw lichaam voedsel in energie verandert - vertraagt, waardoor het moeilijker wordt om ongewenste kilo's kwijt te raken. Gezondheidsrisico's in verband met obesitas zijn hoge bloeddruk en hoge cholesterolwaarden, die kunnen leiden tot hartaanvallen en beroertes. Bovendien kan een lichaam met overgewicht een slecht zelfbeeld en gevoelens van depressie veroorzaken.

Bad Heart

Een inactieve levensstijl is slecht voor je hart en kan leiden tot ernstige hartaandoeningen. Houd in gedachten dat het hart een spier is, die moet worden uitgeoefend. Een fit en gezond hart heeft een sterkere beat dan een ongeschikt hart, wat betekent dat het in staat is om de bloedstroom in je lichaam met minder inspanning te handhaven. Een ongeschikt hart klopt sneller, zelfs wanneer je in rust bent, omdat het harder moet werken om hetzelfde resultaat te bereiken. Slechte doorbloeding kan resulteren in beroertes en belemmert ook uw immuunsysteem.

Risico's van ziekten

Naast de reeds genoemde factoren, zoals hoge bloeddruk, hoog cholesterolgehalte, hartziekte, depressie en beroerte, Ongepast persoon loopt ook risico op diabetes type 2 en verschillende vormen van kanker. Bovendien kan een ongezonde levensstijl chronische aandoeningen verergeren, zoals artritis en osteoporose, wat een vermindering van de botdichtheid is. Met een lage beweeglijkheid van de gewrichten en een slechte kernsterkte, loop je mogelijk ook een groter risico op vallen en letsel door ongelukken.

Psychologische gevolgen

Een inactieve levensstijl kan je gemoedstoestand negatief beïnvloeden. Een ongeschikt persoon zal de antidepressieve en stressverlagende voordelen van lichaamsbeweging niet ervaren. Lage energieniveaus als gevolg van een ongezond cardiovasculair systeem kunnen u minder succesvol maken op het werk en in het spel, met secundaire effecten op uw gevoel van eigenwaarde en gevoelens van erbij horen. Een verslechterd zelfbeeld kan ertoe leiden dat je de controle over je leven in het algemeen verliest, met paniek en depressie als gevolg.

Hoop

Zelfs na jaren van een ongezonde levensstijl kan je lichaam stuiteren met een matig bewegingsregime, zoals een stevige dagelijkse wandeling. Volgens de University of Maryland Medical Center resulteerde regelmatige lichaamsbeweging in een groep van 50-jarige mannen in gezondheidsvoordelen gelijk aan stoppen met roken. Begin echter niet aan een nieuwe training zonder eerst met uw arts te overleggen.